Aura Magazin za zdraviji život, kulturu življenja, alternativnu medicinu i sudbine
Ako vam je želja za određenom hranom izvan kontrole vaši hormoni su vjerovatno „podivljali“. Hormonska neravnoteža itekako može utjecati na zdravlje žene. Ovo je 8 signala hormonalne neravnoteže
1. EKSTREMNI PMS – iako se naziva ‘predmenstrualni sindrom’, simptomi PMS-a mogu vas pogoditi u bilo koje vrijeme između ovulacije i menstruacije, tokom drugog dijela vašeg mjesečnog ciklusa, također poznatog kao luteinska faza. Tada su mnoge žene nadute, lošeg raspoloženja, plačljive, svadljive… Ove neugodne simptome obično uzrokuje previše estrogena, nizak progesteron i nedostatak mikronutrijenata.
SAVJET: Pokušajte jesti zeleno lisnato povrće poput blitve, kelja i špinata. Oni su puni protuupalnih nutrijenata koji će vam poboljšati raspoloženje, san i ublažiti grčeve
- STALNA ISCRPLJENOST I UMOR – Nadbubrežne žčokzde – endokrine žlijezde koje leže iznad bubrega i oslobađaju hormon stresa poznat kao kortizol. Ako hrana i stil života odbacuju normalnu proizvodnju kortizola nadbubrežne žlijezde, možda ćete se početi osjećati suprotno od onoga kako biste trebali. Odnosno umorno i letargično.
SAVJET: Izbacite kofein jer on pogoršava simptome i produžava taj umorni ciklus. Ako ga ne možete potpuno izbaciti, pokušajte ga smanjiti na jednu šoljicu dnevno. Započnite dan zdravim doručkom koji sadrži bjelančevine.
3. JAKO KRVARENJE S UGRUŠCIMA – Ako svaki sat vremena morate mijenjati uložak ili tampon, i redovno vam ostaju mrlje na krevetu, znak je da nešto nije u redu s vašom razinom estrogena. Previše estrogena vezano je za ovu vrstu pretjeranog krvarenja i može biti simptom nečeg ozbiljnijeg (endometrioza, miom maternice ili cista na jajniku), pogotovo ako su vaše menstruacije bolne.
4. GUBITAK SEKSUALNE ŽELJE – Postoji mnogo razloga zbog kojih je vaš seksualni nagon smanjen, ali stres je glavni faktor koji pogađa hormone i udara na libido.
- AKO VAM JE TEN KAO U PUBERTETU – Jedan od najčešćih uzroka akni u odrasloj dobi je sindrom policističnih jajnika, a kod njega su akne tipično raspoređene na donjoj polovici lica i uzduž linije čeljusti
6. NEPRESTANO DEBLJANJE – Ako jedete zdavo i provodite sate u teretani, ali još uvijek ne vidite rezultate, problem je možda u vašoj jetri. Ona je naime odgovorna za uklanjanje toksina iz organizma, te obrađuje i sprema hranjive tvari koji se pretvaraju u energiju. Kada imate hormonalni problem, vaša funkcija jetre je ugrožena i ne može učinkovito raditi na uklanjanju ovih toksina, tako da ih vaše tijelo zadržava. SAVJET: Dodajte limun i narandžu u vodu. Agrumi su naime ključni za zdravu funkciju jetre.
7. SLABE MENSTRUACIJE ILI SU KRATKE I NEMATE IH – Neke žene bi to nazvale blagoslovom, ali izrazito slabo krvarenje nije zdravo. Kratko razdoblje (manje od tri dana) i svega nekoliko kapi mogu ukazivati na niske razine estrogena. Ako ste bili na striktnim dijetama, možda ste uskratili tijelu važne mikronutrijente potrebne za proizvodnju estrogena. SAVJET: U ishranu dodajte više proteina.
8. NEOBIČNA ŽELJA ZA HRANOM – Ako vam je želja izvan kontrole vaši hormoni su vjerovatno krivci. Ako konzumirate previše šećera, vaše tijelo mora izbaciti inzulin kako bi ga razbio. Šiljci u glukozi i inzulinu mogu poremetiti ovulaciju, zatvarajući vašu proizvodnju progesterona, te dolazi do dominacije estrogena. SAVJET: Pokušajte ograničiti unos šećera i jedite namirnice bogate vlaknima.
