Holivudska nutricionistkinja Kimberly Snyder savjetuje: Pijte kokosovu vodu, odbacite gluten i gazirana pića!

Zdravstveni stručnjak, jogi i najprodavanija autorica koja stoji iza tijela Reese Witherspoon, dopustila je javnosti da zaviri u njezin dnevnik hrane i fitnesa.

Kad žonglirate između karijere i života općenito, nije uvijek lako naći vremena za odlazak u teretanu ili pripremanje zdravih obroka. Čak je i šetnja luksuz i rasipanje dragocjenog vremena. Zbog toga smo puni stresa i bolesti – tvrde mnogi stručnjaci za zdrav život. Stoga, inspiracije radi,  uvijek je potrebno pogledati raspored treninga i jelovnika uspješnih, a u isto vrijeme fit ljudi.

Među njima je i Kimberli Snyder, omiljena holivudska nutricionistkinja. U žižu javnosti dospjela je kad se pročulo da je upravo ona zaslužna za izgled glumica Drew Barrymore i Reese Witherspoon, te Dite von Teese i Kate Mare. Kimberly je i autorica bestselera ” The Beauty Detox Solution” u kojem žene savjetuje šta i kako jesti kako bi bolje izgledale – ne samo kako bi imale manje kilograma nego navodi i namirnice koje su blagotvorne za kožu i kosu, ali i načine prehrane od kojih će imati više energije i izgledati bolje iznutra.

Savjeti uključuju jedenje banana za uklanjanje vrećica ispod očiju te ispijanje kokosove vode protiv mamurluka. Svi njeni recepti su bez glutena i mliječnih proizvoda, i od lako dostupnih namirnica.

– Njegujte svoj um i tijelo i otkrijte istinsku radost – Kimberlin je moto. Dodaje kako se većina dijeta bavi ‘površinskom’ procjenom namirnica, što nije nikako ok.

– Ljudi onda sve broje i stalno se vagaju, koliko ima kalorija, koliko grama masti, proteina ili ugljikohidrata. Žene onda imaju osjećaj kako sve trebaju mjeriti, vagati i zbrajati, a umjesto toga ja savjetujem da jednostavno u svoj jelovnik uvedu cjelovite žitarice i što više voća i povrća. Do ljepote nije teško doći, samo se morate detoksicirati. Čist organizam daje zdravlje i ljepotu, to je tako jednostavno i logično – govori Snyder.

Stop mesu!

Kimberli zagovara odvikavanje tijela od redovite konzumacije životinjskih proteina te privikavanje na hranjive tvari iz biljne hrane. Namirnice životinjskog porijekla potiču starenje, rak i bolesti krvožilnog sustava. Naravno, ne preporučuje se potpuni prestanak konzumacije mesa, već samo ograničavanje njegovog unosa. Meso bi trebalo biti provjerene kvalitete i organskog porijetla. Dakle, 80 posto dnevne prehrane trebalo bi se sastojati od voća i povrća, a preostalih 20 posto sačinjavale bi integralne žitarice, avokado, orašasti plodovi, sjemenke i malo životinjskih proteina.

Ideje za obroke:

Na prazan želudac popiti čašu tople vode s limunom. Doručak: Čaša vašeg omiljenog zelenog soka smoothie, za dvadesetak minuta pojedite avokado (manji ili polovicu većega). Ručak: Velika porcija zelene salate, porcija svježe crvene paprike, suha od rajčice, nekoliko bezglutenskih krekera. Popodnevni međuobrok: Smoothie od bobica Večera: Velika porcija zelene salate, salata sa svježim povrćem bez maslaca, malo oraha ili suhih rajčica, pire od lisnatog povrća. Desert: Komadić tamne čokolade.

Jedite ananas, mrkvu i bučine sjemenke!

Ananas – on potiče stvaranje kolagena koji je esencijalan za mladolik izgled. Lanene sjemene kao injekciju esencijalnih masnih kiseline te avokado koji je bogat vitamina C, E i K. Za sve koji imaju vrećice ispod očiju preporučuje pojesti jednu bananu na dan. Bogate su kalijem koji regulira razine tekućine ispod očiju. Klijentima koji se muče s aknama preporučuje kokosov jogurt za čišćenje sustava, jabučni ocat za ispiranje toksina te luk za čišćenje jetre.

Za ljepšu kosu preporučuje jela s mrkvom i bučinim sjemenkama. Mrkva je bogata beta karotenom koji je bitan za sjajnu, hidratiziranu kosu, te zdravo tjeme što je esencijalno za rast kose. Bučine sjemenke dobar su izvor cinka, sumpora i vitamina – tri važna sastojka za kosu te B vitamina bitnih za bujnost kose. Za krhke nokte preporučuje proso koji je bogat biotinom, te špinat i kelj jer su bogati kalcijem.

Zeleni smoothie za ljepotu

Isprobajte i vi ovaj omiljeni doručak Chaninga Tatuma, Kerry Washingtona, Chrisa Hemswortha, Jamesa Ruffala, Amande Seyfried, Josha Duhammela, Vincea Vaughna, Malin Akerman, Haylie Duff, Reese Witherspoon i mnogih drugih. Sastojci: 1,5 šoljica vode, 1 glavica zelene salate, 3-4 stapke celera, šaka špinata, 1  jabuka, 1 kruška, 1 banana, sok pola limuna. Dobro operite sve sastojke, nasjeckajte i izmiksajte u blenderu.

(aura.ba)

Komentari

komentara