Filomena Warihay (79) otkriva tajnu fantastične forme i izgleda: Formula 70-20-10 je recept za dugovječnost

Nakon što sam osvojila zlato u svojoj starosnoj grupi, postala sam potpuno opsjednuta trčanjem i takmičenjima – kazuje Filomena koja je od 40. do 75. Svake godine osvajala prvo mjesto na različitim sportskim takmičenjima.

U životu skoro svake žene dođe dan kada shvate da je vrijeme da bikini zamijene jednodijelnim kostimom… Godine i višak kilograma ne pokazuju milost ni prema kome, pa većina pripadnica ljepšeg spola svoje nedostatke odlučuju prikriti na sve moguće načine. Ali, ne i sedamdesetdevetogodišnja Filomena Warihay iz Floride.

Ova zgodna dama, majka je četvero djece, a u oktobru će proslaviti osmu deceniju života. Uprkos svojim godinama, Filomena uvijek na praži nosi bikini i ponosno pokazuje svoju figuru, a ova životna savjetnica i u poznim godinama privlači veliku pažnju gdje god se pojavi.

-Svako jutro se budim puna energije I sa osjećajem neke životne svrhe. Blagoslovljena sam energijom, talentom I željom da pomažem drugima kako bi postigli svoj maksimalni potencijal, I zbog toga sam veoma zahvalma – kazuje Filomena.

Kako kaže, postoje tri tajne njenog fantastičnog izgleda i forme.

 Pratite 70-20-10 dijetu

Ovaj način ishrane podrazumijeva unos 70 posto kalorija od voća, povrća i žitarica, 20 posto proteina iz bijelog mesa poput pilećih prsa i ribe, i 10 posto kalorija od masti.

– Puno vremena potrošim u kuhinji pripremajuću hranu, ali se na kraju isplati – kaže Warihay , koja se sportom i trčanjem ozbiljnije počela baviti tek u četrdesetoj godini.

  • Moja druga kćerka je dobila sportsku stipendiju kada je bila na prvoj godini fakulteta, pa je počela da trči tri puta sedmično po pet kilometara. Tada me zamolila da joj se pridružim, a ja je nisam mogla odbiti – priznaje, dodajući da se ubrzo nakon toga “navukla” na trčanje na koje je išla i po nekoliko puta sedmično.

Skoro svakodnevnim vježbanjem, I pravilnom ishranom, Filomena je postigla zavidnu formu, pa je odlučila da se prijavi na marathon koji se svake godine održavao u Fort Mayersu.

  • Nakon što sam osvojila zlato u svojoj starosnoj grupi, postala sam potpuno opsjednuta trčanjem i takmičenjima – kazuje Filomena koja je od 40. do 75. Svake godine osvajala prvo mjesto na različitim sportskim takmičenjima.

Veza uma i tijela

Svakog dana, Filomena na komad papira zapiše nešto na čemu je zahvalna, a zatim taj papirić ubaci u teglu sa ostalim ceduljicama.

  • Veza između uma i tijela je itekako prisutna i smatram da je ona temelj sretnog Ii uspješnog života. I još jedna stvar, upravo ta veza nam može pomoći da se posvetimo svom psihofizičkom zdravlju I ostanemo u dobroj formi, te da kraju dobijemo dovoljno hrabrosti da i u osamdesetoj deceniji života ponosno šetamo plažom u bikiniju – zaključuje ova dama.
  • Kada je riječ o motivaciji I vježbanju, veoma je važno da sebi unaprijed odredimo jasan cilj. Taj cilj će nam pomoći da pojačamo ritam svih vježbi, I ovaj trik korsite svi od ljudi koji rekreativno idu u teretanu do profesionalnih sportista.
  • Ukoliko smo zahvalni na onome što imamo, težimo da budemo sretniji u svojoj koži, a samim tim i više vodimo računa o kontroli težine – potvrđuje njenu teoriju Steve Bowers, doctor i autor knjige “Tajne najzdravijih ljudi na svijetu”.

 

error: Content is protected !!