Epworthova ljestvica pospanosti: Mini test otkriva patite li od poremećaja spavanja

Većinu ljudi pospanost “hvata” oko 14 sati, ali ako se javlja često, može biti znak poremećaja sa spavanjem, koje “razotkriva” ovaj mini test. Uz manjak sna, i loša kvaliteta spavanja dovodi do prekomjerne pospanosti tokom dana, ali i do niza zdravstvenih rizika, poput visokog krvnog pritiska.

Najčešći simptom lošeg spavanja je prekomjerna pospanost tokom dana. Ljudi su najpospaniji između 14 i 17 sati, no kod nekih je taj osjećaj trajan i misle da je to normalno. Kako biste utvrdili patite li od prekomjerne pospanosti, možete se testirati takozvanom Epworthovom ljestvicom pospanosti.

Nekim je ljudima problem nesanica kod koje se, unatoč neprospavanoj noći, ne javlja pospanost. Postoji još niz simptoma lošeg spavanja, među kojima su hrkanje, pauzee u disanju tokom spavanja koje upućuju na apneju, jutarnje glavobolje, ali i umor, razdražljivost, smetnje koncentracije, depresivnost, opšte loše osjećanje te slično.

Ispunite Epworthovu ljestvicu pospanosti

Koliko često osjetite potrebu za spavanjem u navedenim situacijama? U ovim je primjerima riječ o uobičajenim dnevnim aktivnostima. Čak i ako se niste našli u nekoj od niže navedenih situacija, pokušajte zamisliti kako biste se osjećali. Iskoristite predložene brojeve kojima ćete najbolje ocijeniti kako se u određenom trenutku osjećate.

BODOVANJE

0 = neću osjećati potrebu za spavanjem (drijemanjem, kunjanjem)

1 = imat ću laganu potrebu za spavanjem (drijemanjem, kunjanjem)

2 = imat ću veliku potrebu za spavanjem (drijemanjem, kunjanjem)

3 = imat ću neodoljivu potrebu za spavanjem (drijemanjem, kunjanjem)

SITUACIJE

  • Sjedite i čitate
  • Gledate TV
  • Sjedite na sastanku, predstavi ili slično (ne sudjelujete aktivno)
  • Vozite se u autu kao putnik sat vremena neprekidne vožnje
  • Ležite i odmarate se u dnevnom boravku kad imate priliku
  • Sjedite i razgovarate s nekim
  • Sjedite nakon obroka bez da ste popili alkoholno piće
  • Nalazite se u autu zaustavljeni i stojite u gužvi nekoliko minuta

REZULTAT

Ako je vaš rezultat viši od 10, patite od poremećaja spavanja i obavezno se javite doktoru.

(24sata.hr)

Komentari

komentara