Energetski slatki zalogaji prepuni proteina – Odlični prije i poslije vježbanja!

 

Glavni sastojak ovih energetskih proteinskih zalogaja je kvinoja – super namirnica koja je prepuna proteina. Uz kvinoju, također, dodajem chia sjemenke i konoplju.

Ovi energetski proteinski  zalogaji su zdravi i super jednostavni za napraviti. Odličan su izbor za obrok prije i poslije vježbanja. Energetski proteinski zalogaji su potpuno veganski i bez glutena.

Kvinoja je po teksturi slična zobi i  ukoliko ne želite koristiti kvinoju, možete koristiti zob. Možete dodati i orašaste plodove.

Energetski zalogaji puni proteina

Vrijeme pripreme: 5 min

Ukupno vrijeme: 5 min

Broj porcija: 12-15 lopti

Zdrav obrok prije ili poslije treninga!

Sastojci:

• 1 ½ šoljice kvinojinih pahuljica (ako nemate njih, stavite zobene)

• 10 datulja (ako nemate, stavite drugog suhog voća)

• 2 kašike chia sjemenki

• 2 kašike konopljinih sjemenki (ili konopljinog praha)

• 1 ½ kašika cimeta

• 2 kašike kokosovog ulja

Priprema:

1. U blenderu usitnite kvinojine pahuljice, konoplju i cimet. Zatim dodajte datulje i kokosovo ulje.

Vidjet ćete da smjesa postaje gusta. Ako izgleda previše suha, možete dodati malo vode.

2. Formirajte smjesu u kuglice.

Mješavina će možda izgledati premekana, ali obećajem da će se zgusnuti u hladnjaku.

3. Stavite kuglice na papir za pečenje i pohranite u hladnjak na 30 minuta kako bi se učvrstile. Prijatno!

(atma.hr)

Komentari

komentara