Glavni sastojak ovih energetskih proteinskih zalogaja je kvinoja – super namirnica koja je prepuna proteina. Uz kvinoju, također, dodajem chia sjemenke i konoplju.
Ovi energetski proteinski zalogaji su zdravi i super jednostavni za napraviti. Odličan su izbor za obrok prije i poslije vježbanja. Energetski proteinski zalogaji su potpuno veganski i bez glutena.
Kvinoja je po teksturi slična zobi i ukoliko ne želite koristiti kvinoju, možete koristiti zob. Možete dodati i orašaste plodove.
Energetski zalogaji puni proteina
Vrijeme pripreme: 5 min
Ukupno vrijeme: 5 min
Broj porcija: 12-15 lopti
Zdrav obrok prije ili poslije treninga!
Sastojci:
- 1 ½ šoljice kvinojinih pahuljica (ako nemate njih, stavite zobene)
- 10 datulja (ako nemate, stavite drugog suhog voća)
- 2 kašike chia sjemenki
- 2 kašike konopljinih sjemenki (ili konopljinog praha)
- 1 ½ kašika cimeta
- 2 kašike kokosovog ulja
Priprema:
1. U blenderu usitnite kvinojine pahuljice, konoplju i cimet. Zatim dodajte datulje i kokosovo ulje.
Vidjet ćete da smjesa postaje gusta. Ako izgleda previše suha, možete dodati malo vode.
2. Formirajte smjesu u kuglice.
Mješavina će možda izgledati premekana, ali obećajem da će se zgusnuti u hladnjaku.
3. Stavite kuglice na papir za pečenje i pohranite u hladnjak na 30 minuta kako bi se učvrstile. Prijatno!
(atma.hr)