Dijetalno, zdravo, hranjivo: DORUČAK KOJI ĆE VAS NAJDUŽE DRŽATI SITIM, A BRZO SE SPREMA!

Ne kaže se bez razloga da je doručak najvažniji dnevni obrok! Osim što ćete dugo ostati siti, ovaj doručak je jako zdrav i čini dobro našem tijelu

Svima je sigurno poznata sljedeća situacija: nažalost, ujutro nam ostaje premalo vremena za bogati doručak pa nam želudac ubrzo počne kruljiti. Međutim, kad ujutro uđemo u rutinu, odnosno kad naučimo kako brzo pripremiti doručak, uprkos malom vremenskom roku možemo pojesti ukusan, zdrav i sit doručak.
Najvažniji sastojak: zobene pahuljice

Zobene pahuljice sadrže važne hranjive tvari poput vitamina E, raznih B-vitamina, aminokiselina, folne kiseline i mineralne tvari poput cinka i magnezija. Osim toga, imaju taman kalorija kako bi savršeno započeli dan. Ove čarobne pahuljice će vas – sa oko 370 kalorija na 100 grama – snabdjeti i sa dovoljno masnoće i šećera kao i vlaknima.

Zobene pahuljice zaslužne su za kontrolu nivoa inzulina pa s ovom superhranom možeš zaboraviti na napade gladi.
Zobene pahuljice možete kombinovati s raznim namirnicama – po želji. Malo svježeg voća (poput jabuka ili bobica) daje dodatni slatkasti okus, a kašika meda (osim slatkoće) ima i antibakterijsko djelovanje dobrodošlo u borbi tijela protiv upalnih oboljenja.

Još jedan važan sastavni dio našeg doručka svakako trebaju biti orašasti plodovi. Svejedno jesu li to orasi, bademi ili lješnjaci – oni daju našem tijelu važne bjelančevine, a one hrane živce. Na kraju još dodajte i chia sjemenke. Bogate su vlaknima te usporavaju razgradnju ugljikohidrata. Dodatno ublažavaju apetit zbog velike količine bjelančevina.

Još sve prelijte jogurtom (bez dodatka šećera) i power-doručak je gotov!
Kod ovog obroka nema granica za maštu!

Savjet: zobene pahuljice najprije nekoliko minuta omekšajte u malo mlijeka ili vode – tako će biti sočnije.