DIJETA DOBROG RASPOLOŽENJA: Za 7 dana pobijedite depresiju i suvišne kilograme

Uspjeh ove dijete je u kombiniranju namirnica. U tri glavna obroka su namirnice koje pozitivno utječu na raspoloženje, a uz njih su i manji obroci koji će vam ukloniti osjećaj gladi. Nakon samo jednog dana osjećat ćete se bolje, a u narednih pet izgubiti čak do četiri kilograma

Dijetu, izvorno zvanu ˝The good mood diet˝, osmislila je nutricionistica dr. Susan Kleiner, a rezultat je 25-godišnjeg rada i istraživanja na području nutricionizma, fitnesa i zdravlja. Njome hranite mozak i tijelo, usvajate nov stav prema životu i prehrani, dobivate više mentalne i fizičke energije, poboljšavaju vam se raspoloženje i umne sposobnosti. Uz sve to ćete i mršaviti pa ćete je preporučivati svima oko sebe.

Uspjeh ove dijete je u kombiniranju namirnica. U tri glavna obroka su namirnice koje pozitivno utječu na raspoloženje, a uz njih su i manji obroci koji će vam osigurati stalnu razinu šećera u krvi te vam ukloniti osjećaj gladi. Slijedeći dijetu “dobrog raspoloženja” nakon samo jednog dana osjećat ćete se bolje, nakon sedam dana pobijedit ćete depresiju, a nakon mjesec dana riješit ćete se kilograma.

U ovoj dijeti jedino nema zabrana. Dakle, smije se konzumirati sva hrana, ali se ne smije prijeći limit od 1250 kalorija i 55 g masnoća dnevno.

Tako možete već nakon pet dana izgubiti do četiri kilograma. Možete sami sastaviti dnevni plan prehrane, a ručak i večeru smijete zamjeniti, jer bi vas jednolična prehrana mogla navesti na odustajanje.

 JELOVNIK za 2 dana

  1. DAN

 Doručak

Slatki cornflakes

50 g kupina

150 g manga (iz konzerve)

1 čajna kašičica meda

45 g cornflakesa

2,5 kašičice mlijeka ili jogurta

Na laganoj vatri zagrijte kupine, mango i med. Stavite u tanjur i dodajte cornflakese. Sve prelijte mlijekom.

Međuobrok

1 mini salam (130 kcal)

5 keksa petit (107 kcal)

Ručak

Tjestenina sa šugom

75 g tjestenine

1-2 čehne bijelog luka

1 kašičica koncentrata od paradajza

1 kašičica ulja

1 paradajz narezan na kocke

125 g umaka za pizzu

3 kašičice vrhnja

Kuhajte tjesteninu prema uputi. Popržite kratko na kašičici ulja bijeli luk i kašičicu koncentrata. Dodajte paradajz, umak od paradajza i vrhnje te kuhajte još pet minuta. Začinite i poslužite s tjesteninom. Možete ukrasiti bosiljkom.

Večera

Ciabatta s piletinom

1 ciabbata

malo zelene salate

četvrtina paprike

2 masline

30 g pilećih prsa

 

Prerežite ciabbatu na pola i premažite tankim slojem maslaca. Narežite papriku i masline na tanke komade, te zajedno sa zelenom salatom i piletinom stavite u ciabbatu.

  1. DAN

Doručak

Sendvič s jabukom

četvrtina jabuke

1 čajna kašičica hrena (iz staklenke)

3 kašike namaza sa začinima

1 deblja šnita integralnog hljeba

Namažite namaz na hljeb. Naribajte jabuku i stavite na hljeb s hrenom.

Međuobrok

50 g krekera

 Ručak

Kotlet sa keljem

250 g kelja

1 čajna kašičica luka narezanog na kockice

1 čajna kašica ulja

60 ml vrhnja za kuhanje

1 kotlet (150 g)

200 g kuhanog krompira

Narežite kelj na trake i prokuhajte u slanoj vodi 2-3 minute, zatim ocijedite. Popržite luk na ulju i dodajte kelj i vrhnje. Začinite i kuhajte 20 minuta. Kotlet začinite i pecite 3-4 minute sa svake strane. Poslužite sa keljem i kuhanim krompirom.

Večera

Supa od parajaza

250 ml vode

½ vrećice instant juhe od rajčice

25 g jabuke (1 šnita)

1 čajna kašičica sjeckanih badema

60 g svježeg sira

Kuhajte instant supu prema uputama iz vrećice. Usitnite jabuku i pomiješajte s bademima i sirom. Poslužite uz supu.

Savjet plus

Obavezno pijte dvije litre vode ili nezaslađenog čaja dnevno. Počnite s mliječnim proizvodima u tri obroka dnevno, a šakom orašastih plodova držat ćete razinu serotonina, hormona dobrog raspoloženja, vrlo visoko. Podnevni pad energije izbjegnite uz šumsko voće i povrće bogato vlaknima.

(aura.ba)

Komentari

komentara