Dijeta “Devet dana”: Za dvije sedmice bez devet kg

Za ovu dijetu se tvrdi da za dvije nedelje “skida” devet kilograma. Naravno, ako se striktno pridržavate režima ishrane. Alkohol je strogo zabranjen, kafa se pije bez šećera, a salata se začinjava limunom. Ako nisu navedene količine može se jesti koliko se želi. Dijeta dovodi do promjena u razmjeni materija u organizmu, što bi trebalo da garantira da se u sljedećem periodu, neće, jedete li normalno, nakupiti novi kilogrami.

1.DAN

Doručak: kafa bez šećera

Ručak: 2 kuhana jaja, spanać (malo dosoljen)

Večera: 1 veliki stek (3 mala bifteka na žaru), zelena salata i sirovi celer

2.DAN

Doručak: crna kafa bez šećera i pecivo

Ručak: 1 veliki stek, zelena salata i voće prema izboru

Večera: Kuhana šunka

3.DAN

Doručak: crna kafa bez šećera i pecivo

Ručak: 2 kuhana jaja, salata, paradajz

Večera: kuhana šunka, zelena salata (sa malo limuna)

4.DAN

Doručak: crna kafa bez šećera i pecivo

Ručak: 1 kuhano jaje, sirova mrkva, švajcarski sir

Večera: voće i prirodni jogurt

5.DAN

Doručak: šargarepa sa limunom i crna kafa

Ručak: kuhana riba i paradajz

Večera: 1 stek na žaru, zelena salata

6.DAN

Doručak: crna kafa i pecivo

Ručak: Pile na žaru

Večera: 2 kuhana jaja i šargarepa (sveža)

7.DAN

Doručak: čaj sa limunom

Ručak: Stek na žaru, voće prema izboru

Večera: Prema izboru, šta god želite

Od 8. dana dijeta ponovo počinje i traje još jednu nedelju. Nakon toga dozvoljeno je jesti normalno.

 

 

 

Dvopek dijeta

Poslije petodnevne dijete napraviti pauzu od nekoliko dana, a od ponedjeljka početi ponovo. I tako redom, sve dok ne ostvarite željenu težinu. U vrijeme pauze ne pretjerivati sa unošenjem hrane.

 

 

  1. Dan

 

Doručak: 1 dvopek, šolja bijele kafe, jabuka.

Ručak: 2 dvopeka, 2 jogurta (u čašama), 2 tvrdo kuhana jaja, 1 paradajz.

Večera: 1 dvopek, 1 jogurt, 1 kuhano jaje, 1 paradajz.

 

  1. Dan

 

Doručak: Isto kao prethodni dan.

Ručak: 1 dvopek, 1 jogurt, 1 kuhano jaje, 1 paradajz.

Večera: Isto kao ručak.

 

  1. Dan

 

Doručak: Isto kao prethodnih dana.

Ručak: 1 dvopek, 250 g mladog kravljeg sira, 1 zelena salata (kupus), 1 kiseli krastavac, 1 paradajz.

Večera: 1 dvopek, 125 g presovane šunke, 1 paradajz.

 

  1. Dan

 

Doručak: Isto kao prethodnih dana.

Ručak: 1 dvopek, 3 parčeta govedine barene sa povrćem, 1 paradajz.

Večera: 1 dvopek, 1 jaje, 1 jogurt.

 

  1. Dan

 

Doručak: Isto kao prethodnih dana.

Ručak: bijelo pileće meso sa puno povrća (pripremljeno bez masnoće).

To podijeliti za ručak i večeru.

 

Napomena: Dijetu sprovoditi uz puno voćnog soka i čaja.

 

 

SAMI POBIJEDITE CELULIT!

 

 

Pomorandžu ogulite iznutra!

Ne postoji nažalost čudotvorna pilula koja bi preko noći eliminisala naslage zbog kojih koža sve više liči na koru pomorandže, a da bi se postiglo iole vidljivo poboljšanje, potrebno je mnogo upornosti i znanja. Najbolje rezultate daje kombinacija metoda koje pospješuju uklanjanje tečnosti i toksičnih materija, a potom slijedi i razbijanje tvrdih masnih naslaga. Sve to može da se postigne upotrebom prirodnih preparata, koji organizam čiste iznutra i regulišu varenje, a spoljnim masažama poboljšava se cirkulacija i pojačava tonus i svježina kože.

U nadi da će se osloboditi celulita, mnoge žene se odlučuju na rigorozne dijete koje dovode do smanjenja težine, ali ne i do nestanka celulita, a i opasno ugrožavaju zdravlje. Zato se uz više kretanja, redovne vježbe i pravilnu ishranu, preporučuju prirodni čajevi koji ubrzavaju metabolizam i izbacivanje toksina.

 

X Jedna od takvih čajnih mješavina sadrži koru krušine, kukuruznu svilu, list breze i korijen cikorije (jednu kašiku ove mješavine treba preliti sa 2 decilitra ključale vode, poklopiti i ostaviti 20 minuta, pa procijediti i piti nezaslađen čaj 3 puta dnevno prije obroka).

 

 

Prirodni čistači

 

X Integralne žitarice: pšenične klice, kukuruz, proso

X Voće: limun, trešnja, jagoda, malina, dinja,šljiva, grožđe

X Povrće: šargarepa, celer, kupus, komorač, boranija, praziluk, rotkvica

X Med: od vresa, lavande, ruzmarina (do 6 kašičica dnevno)

 

 

Zelena glina

 

Uveče potopiti 1 kašičicu zelene gline u prahu u ½ čaše hladne vode i ostaviti da se rastopi bez miješanja. Ujutro promiješati drvenom kašikom i popiti na prazan stomak.

 

 

Melem protiv celulita

 

POTREBNO JE: 3 kašike suncokretovog ulja, 3 tri kapi esencijalnog ulja ružmarina, 3 kapi esencijalnog ulja geranijuma i 3 tri kapi esencijalnog ulja smreke

Ovim melemom nekoliko puta na dan nježno masirati mjesta “napadnuta” celulitom

 

 

Hladna supa

 

POTREBNO JE: 12 mahuna zelene boranije, 4 grančice celera, 4 struka praziluka, 4 čehna bijelog luka.

Kuhajte povrće 15 minuta u 4 čaše vode, uklonite sa vatre, obilno pospite bijelim lukom i peršunom i veoma malo posolite. Pustiti da se ohladi i piti po malo ovu ljekovitu supu nekoliko puta u toku dana.

 

Zeleni koktel

 

Potrebno je: 4 lista kupusa, 1 cvekla, 3 čehne bijelohg luka, 5 strukova peršuna.

Procijediti svježe u sokovniku i piti polako u toku dana

 

Miješano voće

 

POTREBNO JE: 100 grama malina, 1 narandža, 3 kriške ananasa.

Procijediti u sokovniku i pijte tokom dana

 

 

FOTO: Ilustracija

FOTO: ILUSTRACIJA

 

 

South beach dijeta

 

 

Hem vitki, hem organizam odvikavamo od

loših prehrambenih navika

 

 

Kao što i sam, pomalo neobičan naziv kaže, radi se o specifičnoj dijeti s “južne plaže”, koju trenutačno prakticira veliki broj ljudi u SAD-u. Njen je autor poznat i vrlo cijenjen kardiolog, dr. Arthur Agatston. Dijeta je nastala na osnovu njegove knjige, koja je pod istim naslovom objavljena 2003. godine, a prodana je u 8,7 miliona primjeraka

 

 

Sa Suotch beach dijetom – revolucionarna američka dijeta po kojoj su mršavile i mnoge slavne debeljuce, ne samo da ste vitki, nego redukcijom hrane,

odvikavamo tijelo od loših prehrambenih navika

U prvoj fazi South beach dijete jede se normalno i uči se savladati glad, a u drugoj fazi, postupno se uvode i tzv. zabranjene namirnice. Kao što i sam, pomalo neobičan naziv kaže, radi se o specifičnoj dijeti s “južne plaže”, koju trenutačno prakticira veliki broj ljudi u SAD-u. Njen je autor poznat i vrlo cijenjen kardiolog, dr. Arthur Agatston.

 

Dijeta je nastala na osnovu njegove knjige, koja je pod istim naslovom objavljena 2003. godine, a prodana je u 8,7 miliona primjeraka. Knjiga je, prema poznatoj listi New York Timesa, bila bestseler točno 90 dana.

 

South beach dijeta obuhvaća nekoliko faza. U prvoj fazi, koja traje dvije sedmice, jede se normalno, i zapravo se uči kako savladati glad, kako odabrati prave namirnice, odnosno, kako izbjeći one nezdrave. Glavna odrednica prve faze jeste smanjenje ugljikohidrata, što znači izbjegavanje hljeba, peciva, tjestenine, itd. Preporučuje se krto meso peradi, ribe, bjelance jajeta, orašasti plodovi, povrće i malo ugljikohidrata niskog glikemičnog indeksa. Mogući gubitak tjelesne težine je oko četiri kilograma.

 

U drugoj fazi, koja traje dvije sedmice, postupno se uvode i tzv. zabranjene namirnice, a gubitak tjelesne težine se usporava, te iznosi oko kilograma. U toj se fazi pažnja skreće na povećani dnevni unos raznog voća i žitarica. Za to vrijeme tjelesna težina nastavlja padati, a zatim nastupa treća faza, koja podrazumijeva održavanje postignute težine uz cijeli niz aktivnosti, što zapravo traje – cijeli život. Drugim riječima, sve se svodi na postepeno odvikavanje od starih, te uvođenje novih prehrambenih navika. Budući da se ljudi hrane krajnje neuredno, ili najblaže rečeno, prilično neredovno, ova dijeta uspijeva isključivo ako se striktno provodi.

 

South beach dijeta svakodnevno preporučuje: jesti krto meso, cjelovite žitarice i lisnato povrće a izbjegavati rafiniranu hranu.

 

Inače, uz ovu dijetu, ne samo da ste vitki, nego ste redukcijom hrane, pravilnim kombinovanjem namirnica i uspostavom ritma uzimanja obroka, odvikli tijelo od loših prehrambenih navika. Sve u svemu, South Beach dijeta jedna je u nizu novijih dijeta koja je stekla golemu popularnost u SAD-u. Međutim, i dalje vrijedi poznata konstatacija: svaka je dijeta dobra ukoliko postoji odlučnost da se uistinu smršavi.

 

Ostaje pitanje: što se događa kasnije, kada se osoba vrati u svoje okruženje i suoči se sa starim navikama. Ako se može govoriti o nekakvoj tajni, može se reći da je South Beach dijeta osmišljena tako da čovjeka mentalno pripremi na ono što ga čeka, tj. na odricanje i kontrolu prehrambenih navika. Ko prihvati nova pravila ponašanja, može trajno riješiti problem, dok će za one koji dijetu provode kampanjski rezultat biti – povratak na staro stanje.

 

 

Antre

 

Kako izgleda jelovnik South beach dijete

 

 

DORUČAK:  ½ grejpa, palačinak sa zobenim brašnom ili omlet napravljen od jednog jajeta i sira, kafa ili čaj bez kofeina s nemasnim mlijekom i zamjenom za šećer.

 

RUČAK: Sendvič s govedinom (zelena salata, paradajz, luk, senf), jabuka ili salata začinjena maslinovim uljem i kriška integralnog kruha

 

VEČERA: Pečena pileća prsa i špageti s tikvicama ili riba s limetom i za desert: jagode s čokoladom

 

Ovo je primjer kako dobro iskombinovan jelovnik ne znači nužno izgladnjivanje, naprotiv, u hrani se uživa, ali uz svjestan i pametan odabir i količinu namirnica

 

Ilustracije.

  1. S ovom dijetom uživate u jelu, a kilogrami se ne vraćaju

 

Antre

 

 

South beach dijeta Edini Kurić vratila idealnu liniju

 

Biti javna ličnost znači uvijek izgledati tip top, jer su slike paparaca nemilosrdne.  Ja nikad nisam bila predebela, samo se tih nekih par kilograma uvijek povlačilo za mnom; kad bih izvodila manekenke onako sve fit na scenu – dobijala sam komplekse.

Skidanje tih nekoliko kilograma viška za Edinu Kurić, modnu kreatoruku, kako kaže bilo je kao guranje Sizifovog kamena – bukvalno nemoguća misija. Gladovala bi danima, a onda se prejedala.

  • U časopisu Aura, u avgustu prošle godine pročitala sam tekst o South beach dijeti, i odlučila sam biti istrajna u nakani da dobijem idealnu liniju. Tekst u Auri je djelovao inspirativno na mene, i pomislila sam, ako je tačno to što piše neće biti nimalo teško namjeru sprovesti u djelo. Tako je i bilo. Konzumirajući ishranu sa navedenog jelovnika, suvišni kilogrami su se istopili baš kao što je pisalo u tekstu, i nisu se vratili.

 

 

Komentari

komentara