Deset najboljih načina da ojačate zdravlje mozga

Postoji dosta dobrih načina da poboljšate zdravlje vašeg mozga. Evo nekoliko najboljih izbora.

– Vašem mozgu je potreban san da bi „napunio baterije“, stoga, pokušajte spavati najmanje sedam do osam sati svake noći.

– Budite u društvu onih koji vam se sviđaju jer pozitivne interakcije s drugim ljudima stimuliraju veze između moždanih ćelija.

– Isprobajte nešto novo, kao što je druga ruta u povratku s posla ili priprema večere prema novom receptu, kako biste izgradili nove moždane veze i ojačali pamćenje.

– Igrajte igre i zagonetke kako biste poboljšali dugoročnu i kratkoročnu memoriju, zadržavanje informacija i koncentraciju.

– Hodajte svakodnevno jer hodanje pomaže u sprečavanju demencije.

– Izbjegavajte prejedanje kako biste smanjili mogućnost gubitka pamćenja i kognitivnih oštećenja.


– Naučite novi jezik ili vježbajte onaj koji ste možda zaboravili; ovo može pomoći u izgradnji veza između moždanih ćelija.

– Jedite u redovnim intervalima kako biste vašem mozgu osigurali potrebnu energiju.

– Krenite u prirodu kako biste osigurali veći nivo kisika koji dospijeva u mozak.

– Jedite više fermentirane hrane za poboljšanje zdravlja crijeva, zbog neurohormonalne povezanosti crijeva s nervnim sistemom.