Dan nakon slavlja i tuluma – Kako spriječiti i liječiti mahmurluk? Lijepe li noći, teškog li jutra!

 Ako novogodišnje slavlje, neki tulum ili svečana večera prerastu u zabavu gdje jedna čašica vina postane alkoholna mješavina zbog koje će naredni dan biti obilježen glavoboljom, mučninom i suhim ustima, zakoračili ste u svijet mahmurluka. Kako pak ne biste veći dio blagdana proveli u oporavljanju probajte neke od dokazanih metoda koje uspješno djeluju protiv najomraženijeg pratitelja prazničnog raspoloženja

Dobro su rekli stari kad su rekli – po jutru se mahmurluk poznaje. Velika većina svih nas zna da nije nimalo dobar osjećaj ujutro se probuditi s glavoboljom, vrtoglavicom, ne sjećajući se prethodne večeri, dok se pri samom pogledu na hranu zbog mučnine uništi svaka potreba za njom. Mahmurluk je obično rezultat previše popijenog alkohola, ali neki ljudi osjećaju iste simptome i nakon što popiju malu količinu alkohola. Uzrok je kombinacija dehidracijskog učinka alkohola i negativnih reakcija na hemijske dodatke u pićima, posebno u tamnim pićima poput crnog vina, porta, konjaka i likera.

Prazan želudac

Mogli biste osjećati glavobolju, vrtoglavicu, mučninu, suhoću usta i možda ćete biti strašno žedni, zbog čega noću nećete moći spavati. Većina ljudi brzo se oporavi od mahmurluka pomoću nekih mjera samopomoći.

Neki će vam se zaklinjati u djelotvornost jutarnjeg alkoholnog pića koje ublažava mahmurluk. Možda, ali to je samo privremeni učinak. Kroz sat ili dva ponovno će biti u vašoj glavi, napaćenom želucu i nogama. Možda ovo zvuči kao suvišan savjet, ali najbolji način protiv mahmurluka je njegovo izbjegavanje. Ukoliko ste se, ipak, odlučili na alkoholom zalivenu večer pobrinite se da ne pijete na prazan želudac.

Jogurt u želucu stvara zaštitni film, te ublažuje “zagađivanje jetre”. Naravno, odlučite li se pojesti jogurt nemojte to učiniti neposredno prije unosa alkohola, jer bi moglo doći do dodatnih probavnih komplikacija. Vitaminski dodaci s vitaminima C i B također pripremaju organizam za alkohol.

Kako biste pokrenuli um i tijelo, te zaspale moždane ćelije i umorne mišiće posegnite za kahvom. Glavu neće razbistriti samo smeđi napitak već i guarana, tropska biljka bogata kofeinom. No, kako je i on diuretik morate piti dovoljno vode. Ako konzumirate lijekove protiv bolova poput paracetamola klonite se stimulirajućeg kofeina.

Voda i vitamini

I kada već krenete s konzumiranjem alkohola još uvijek nije kasno spriječiti mahmurluk. Izmjenjujte alkoholna i bezalkoholna pića ili jednostavno pijte sporo. I uvijek imajte na umu vlastite kapacitete. Nema smisla uspoređivati se s iskusnijim i baždarenijim drinkerima jer bi za nježne želuce to mogla biti pogubna misija.

Umjereno s pjenušavim pićima poput šampanjca ili kombinacije ruma i Coca-Cole jer će vam alkohol udariti ravno u glavu. Sličan efekat imaju viski, brendi i crveno vino. Džin i votka su prema glavi ipak malo obazriviji.

Uz vodu, najbolji protusaveznici alkoholu su vitamini B i C. Kako se vitamini skupine B koriste za apsorpciju alkohola, tijelo ga se dan poslije ne može zasititi. Otopina kvasca u vodi sjajan je nadomjestak, dok vitamin C potrošen u jetri nadoknadite s barem dvije šumeće tablete toga dana.

Diuretičko svojstvo alkohola manifestira se glavoboljom i suhim ustima koja su posljedica dehidracije. Ukoliko na vaš mozak alkohol ipak neće toliko utjecati da zaboravite ono što ste naumili, prije spavanja popijte čašu vode. Sljedeći dan često i po malo pijte vodu dok u organizam ne unesete 2 litre dragocjene tekućine. Nemojte piti odjednom i puno jer time nećete puno postići.

Nakon vaše lumeprajske noći, najvažnije je da odmorite organizam. Znate li da organizmu za potpuni oporavak treba i do šest dana? Zato se ne forsirajte ako nema prevelike potrebe za tim. Odmorite se – mirujte i lezite maksimalno moguće bar prvih dan-dva i ne dopuštajte sebi pretjerano naprezanje. Nakon buđenja se istuširajte u mlakoj vodi. Voda nikako ne smije biti hladna ili previše topla, jer vašem tijelu ne trebaju šokovi, nego opuštanje. Zbog toga bi voda trebala biti otprilike mlaka.

 Mahmurluk trpeza

U danima mahmurluka najvažnije je da želudac poštedite teške hrane i tekućine. Izbjegavajte jaku kuhanu hranu koja jako zasiti, a isto tako i mlijeko, jogurte, slatke sokove i gazirana pića (o alkoholu da ne govorimo). Također, ako baš niste ovisnik o kahvi, izbjegnite i nju, jer vas neće pretjerano razbuditi, a dehidrirat će te. Preporučujemo vam dnevni “mahmurluk meni” :

DORUČAK – frappe koji će podignuti nivo šećera u krvi i koji će lakše pasti na želudac od voćnog soka. Integralni tost sa zgnječenom bananom stabilizirat će nivo šećera u krvi tokom jutra.

PRIJEPODNEVNI MEĐUOBROK – čaša soka od narandže pomiješanog s gazirajućom mineralnom vodom prava je bomba vitamina C.

RUČAK – lako probavljiva juha i probiotički jogurt spriječit će probavne smetnje.

POPODNEVNI MEĐUOBROK – još jedna čaša soka od narandže s gaziranom mineralnom vodom, te nekoliko komada sušenih marelica.

VEČERA – izaberite lagani obrok poput salate, piletine ili voćne salate.

Šta možete učiniti sami?

Ako znate da ste previše popili, preduzmite odmah ove korake kako biste ublažili mahmurluk. Treba znati da većina simptoma nestaje za 24 sata.

Popijte mnogo bezalkoholnih pića prije odlaska na spavanje i sljedećeg jutra kako biste umanjili dehidraciju.

Stavite uz krevet čašu vode i popijte malo ako se probudite tokom noći. Posebno su dobri voćni sokovi koji sadrže prirodni šećer fruktozu. Nemojte piti čaj, ni kahvu jer biste mogli nadražiti želudac i povećati hidraciju.

Pojedite nešto, ako možete. Čak će vam i banana pomoći da podignete nizak nivo šećera u krvi.

Popijte neki analgetik kako biste spriječili ili ublažili glavobolju.

Neki antacid pomoći će vam da spriječite mučninu ili uzmite neki lijek za mahmurluk.

Nemojte piti još alkohola kako biste ublažili simptome – time ćete samo produžiti mahmurluk.

Odmarajte se dok se ne počnete bolje osjećati.

Nemojte sjedati za volan. Alkohol se dugo zadržava u krvi, pa nećete biti sigurni budete li vozili dan nakon što ste pili.

Prirodni lijekovi

Ako redovno patite od mahmurluka i ako imate poteškoća sa smanjivanjem unosa alkohola; ako osjećate potrebu da popijete alkohol čim se ujutro probudite, zamijenite ga slijedećim:

Fruktoza je prirodni šećer koji pomaže da tijelo brže potroši alkohol. Mnogo voća, sokova i meda pomoći će vam da se oporavite od mahmurluka. Pojedite narandžu ili popijte svježe iscijeđen sok kako biste ubrzali oporavak.

Grickajte štapiće od đumbira da biste se oslobodili ili čak spriječili mahmurluk.

Dobro je popiti i čašu sirotke, ali i rasola.
I antacidi smanjuju mučninu i želučane tegobe. Možete ih nabaviti u obliku tableta, tablete za žvakanje, šumećih tableta ili sirupa.

Limun na sljepoočnice

Uzmite svježu limunovu koru, oslobodite je bijele pokožice i stavite je na slijepoočnice vlažnom stranom. Dovoljna su 2 komada od po 2-3 centimetra u prečniku. Ispod kore koža će se zacrveniti i početi da svrbi a to je trenutak kada ćete se osjećati mnogo bolje i jasnije sabirati misli. Glavobolja u principu odmah prolazi.

(aura.ba)

Komentari

komentara

error: Content is protected !!