DA LI JE NORMALNO DA SE BUDIMO UMORNI? EVO ŠTA KAŽU STRUČNJACI

Kad je jutarnja pospanost normalna?

Sve ovisi o tome koliko vas takvo stanje drži. Većinu ljudi pospanost prođe već za 10-ak minuta.

Kad se propudite umorni i taj umor traje duže od pet, deset minuta, to je početni znak neadekvatnog sna, ali može biti i ozbiljniji znak prekomjerne dnevne pospanosti – govori stručnjak za spavanje Michael Breus.

Ako ste spavali samo pet sati, sasvim je normalno da se osjećate umorno, ali ako spavate sedam do devet sati, a i dalje se budite umorni, trebali biste se zapitati što se događa.
ZNAK DA NISMO ODMORNI

Prema Breusu, ako se stalno budite umorni i to utječe na vaš dan i kvalitetu života, ako možete zatvoriti oči i ponovno zaspati – to su znakovi da vam je potrebno više odmora.
IZBJEGAVAJTE HRANU I ALKOHOL PRIJE SPAVANJA

Istraživanja su pokazala da alkohol utječe na prirodnu proizvodnju melatonina u tijelu i na taj način utječe na količinu vremena koju provodite u REM fazi sna.

Što se tiče hrane, ako morate jesti prije spavanja odlučite se za zdravu užinu. Istraživanja pokazuju da kasna večera može negativno utjecati na kvalitetu sna.