NUTRICIONIZAM

Često ih ignorišemo, ali kruške su prava riznica zdravlja!

Bez obzira na to jedete li ih sirove ili termički obrađene, kruške su odlične za zdravlje. Bogat su izvor antioksidansa i vlakana te sprječavaju nastanak raznih bolesti. Kruške su najbolje krajem febriara pa je krajnje vrijeme da iskoristite njihove prednosti. Donosimo vam tri razloga zašto treba da počnete jesti kruške: Jačaju imunitet Kruške su odlične za jačanje imuniteta. Bogate su antioksidansima. ...

Read More »

EVO ZAŠTO TREBA DA JEDETE PARADAJZ BAŠ SVAKI DAN

Paradajz, sočna ljetna namirnica puna je vitamina i minerala, a ljekovitost duguje likopenu, materiji koja ima antikancerogena svojstva i snižava nivo holesterola u krvi. Veličina ploda paradajza varira u zavisnosti od vrste, a osim već pomenutih, on ima razna blagotvorna svojstva po vaše zdravlje. Konzumiranje paradajza donosi brojne blagodeti po organizam. Osim toga što, zahvaljujući visokom sadržaju bioflavonoida, povoljno utiče ...

Read More »

ISTRAŽITE NAJZDRAVIJE NAMIRNICE: Tajna zdrave prehrane stara kao i Biblija!

U svojoj prehrani trebamo staviti naglasak na grah, žitarice, voće i povrće, kako bi povećali unos kompleksnih ugljikohidrata i vlakana iz povrća. Odrasle osobe trebaju se prebaciti na mliječne proizvode s niskim sadržajem masti. Svako treba nastojati smanjiti unos ukupnih masnoća. Valja izbjegavati masno meso, zasićene masnoće i alkohol (osim vina u umjerenim količinama)   Srčane bolesti i rak neki nazivaju ...

Read More »

Bol u zglobovima i kostima će nestati kad izbacite ove namirnice

Nelagodni bolovi u zglobovima mogu biti teški, hronični ili akutni. Glavni uzroci su povrede, giht, lupus, slomljene ili nepravilno zarasle kosti i fibromijalgija. Određena hrana može da poboljša ili pogorša bolove u zglobovima, tako da ukoliko želite da umirite bolove, trebalo bi da izbjegavate sljedećih 7 namirnica. Rafinisani ugljeni hidrati Oni imaju visok glikemijski indeks i stimulišu nastanak upale. Da ...

Read More »

UŽIVAJTE U OVOJ HRANI I TOPITE KILOGRAME!

Ove namirnice imaju veoma visok termogenički učinak, pomoću kojeg sagorijevate kalorije i dok ih žvaćete. 1. ŽITARICE Vaše tijelo sagorijeva duplo više kalorija kada razgrađuje žitarice, posebno one koje su bogate vlaknima poput smeđe riže, nego prerađenu hranu. 2. BIJELO MESO Proteini imaju visoke termogeničke efekte; sagorjet ćete oko 30% kalorija hrane, tokom varenja. Na primjer, pileći filet od tristo ...

Read More »

EVO ZAŠTO JE SMRZNUTO VOĆE I POVRĆE ZDRAVIJE OD SVJEŽEG

Smrznuto voće i povrće, pa i konzervisano, je u nekim slučajevima zdravije zbog većeg nivoa vitamina C, rezultati su najnovijeg istraživanja. Naučnici su ispitali nivoe vitamina C u malinama, ananasu, šargarepi, grašku i kukuruzu šećercu i utvrdili da je mala razlika između svježeg i smrznutog stanja. U nekim slučajevima smrznuta varijanta sadržavala je veći nivo ovog vitamina. Taj viši nivo ...

Read More »

SAMO 1 ŠAKA SJEMENKI BUNDEVE SPRJEČAVA 9 OPASNIH BOLESTI

Otkrijte iznenađujuće zdravstvene prednosti sjemenki bundeve i zašto ih trebate jesti umjesto svih ostalih ‘grickalica’. Odlične su za fizičko, ali i psihičko zdravlje! Sjemenke bundeve se u medicinske svrhe koriste već hiljadama godina. Bogat su izvor magnezija, kalcija, kalija, željeza, cinka i vitamina K. Odličan su izbor za grickanje jer su bogate omega 3 masnim kiselinama koje su tijelu potrebne ...

Read More »

Napravite pire krompir na francuski način

Začinite i servirajte po želji   Pire krompir je pored pomfrita najčešći prilog različitim obrocima na našoj trpezi, a svaka domaćica ima svoj poseban trik za pripremu ovog specijaliteta. Sastojci: kilogram krompira; 500 grama rendanog sira; 2 čena bijelog luka; 30 grama maslaca (možete koristiti i obično ulje); kašika pavlake; so, biber. Priprema: Skuhajte krompir, pa ga izrežite i ostavite ...

Read More »

Crveno blago vrijednije od zlata: Ovaj začin topi kilograme, smanjuje depresiju i simptome PMS-a!

Šafran je natraženiji i najskuplji začin na svijetu koji je poznat i kao “crveno zlato”. Kilogram najkvalitetnijeg šafrana košta oko 3.000 dolara, a razloga je više. Šafran raste u specifičnim uslovima i cvjeta samo jednu nedjelju u godini. Najbolje raste na suncu i na suhom, ali bogatom tlu. Bere se samo u određeno vrijeme, a za pola kilograma ovog začina ...

Read More »

Ovih 7 namirnica sadrži iznenađujuće velike količine soli

U hrani koju svakodnevno konzumiramo ima puno više soli nego što nam se čini na prvi pogled. Provjerite na jeste li dovoljno informirani kad je u pitanju količina soli u pojedinim namirnicama. Stručnjakinja za zdravu prehranu Britanske fondacije za zdravlje srca (BHF), Victoria Taylor, poziva na oprez kad su u pitanju ove namirnice: 1. Sir i maslac Dodavanje maslaca u ...

Read More »