NUTRICIONIZAM

KAKO PREPOZNATI SIMPTOME USPORENOG METABOLIZMA?

Metabolizam čini grupa hemijskih procesa koji utječu na sposobnost tijela da masti, šećere i proteine pretvara u energiju. Puno ljudi ima problem s metabolizmom, posebno  zimi kada se svi manje bave sportom i sličnim aktivnostima. Brz metabolizam efikasnije proizvodi energiju, a spor metabolizam to skoro pa i ne radi – što rezultira gomilanjem kilograma. Osim običnih, postoje i netipični simptomi ...

Read More »

6 najboljih izvora kalcijuma

Možda već znate ili ste čuli o značaju kalcijuma za naš organizam i koliko je on neophodan za održavanje zdravlja kostiju i zuba. Ali, ono što možda ne znate je da nema potrebe da uzimate kalcijum u vidu dodataka ishrani (šumeće tablete, vitamini i slično) kako biste dobili dovoljne količine ovog minerala. Postoji dovoljno namirnica koje možete uključiti u svakodnevnu ...

Read More »

Kikiriki je dobar za srce, ali pretjerivanje može biti opasno!

Kikiriki je dobar za srce, jer ga održava zdravim zahvaljujući visokom novou mononezasićenih, polinezasićenih masti Osim što je izuzetnog ukusa, kikiriki je i zdrav, te je bitno uvrstiti ga u svakodnevnu ishranu. Ipak, kikiriki sadrži i dosta masti kao i kalorija, pa sa njegovim konzumiranjem ne bi trebalo da pretjerujete. Kikiriki je dobar za srce, jer ga održava zdravim zahvaljujući ...

Read More »

Jedite divlji krompir za zdravu krv, jak imunitet i spolnu moć!

Čičoka je biljka iz porodice glavočika koja se naziva još divlji krompir, morska repa i jeruzalemska artičoka. Otkrivamo vam sve blagodati ove biljke velikih žutih cvjetova, visoke stabljike i neuglednog gomolja, koji skriva mnoštvo zdravlja.   1. Jača imunitet Sezonske bolesti se lijepe na vas? Ojačajte imunitet prirodnim sredstvima poput čičoke. Ovaj divlji krumpir obiluje vitaminima i mineralima, posebno kalcijem, ...

Read More »

Mineral života: Ovih 10 namirnica su pune magnezija!

Magnezij se s pravom naziva mineralom života jer bez njega naše tijelo ne bi moglo napraviti niti jedan pokret. Ključan je za rad živčanog sistema i mišića, ali kod većine odraslih ljudi ga nedostaje. Kako biste povećali unos magnezija, neka se na vašem tanjiru svakodnevno nađu ove namirnice. 1. Bademi U 30 grama badema nalazi se 105 miligrama magnezija. Također ...

Read More »

Jeste li anemični? Morate uzimati ovih deset namirnica bogatih željezom!

Željezo je mikronutrijent koji se u našem organizmu nalazi u jako malim količinama, no obavlja nekoliko važnih funkcija. Glavna funkcija željeza jest prenošenje kisika i stvaranje crvenih krvnih zrnaca – eritrocita. Riječ je, dakle, o esencijalnom nutrijentu koji morate dobiti iz hrane. Preporučeni dnevni unos željeza jest 18 mg. Nedostatak željeza može izazvati anemiju i dovesti do simptoma kao što ...

Read More »

Cink je “menadžer metabolizma”: Ove namirnice trebate jesti!

Cink je esencijalni mineral neophodan za odvijanje brojnih fizioloških procesa i metaboličkih reakcija u organizmu. Nephodan je za aktivnosti više od sto enzima. Često ga zovu “menadžer metabolizma” jer podržava imunitet, ima ulogu u sintezi proteina te je potreban za normlan rast i razvoj. Ljudsko tijelo sadrži oko 2 grama cinka koji je najzastupljeniji u mišićima, kostima, jetri, gušterači, bubrezima, ...

Read More »

NAPRAVITE ULJE OD LJUTIH PAPRIČICA: Evo šta sve može da izliječi (RECEPT)

Poznato je da su ljute papričice zdrave, ali sigurno niste znali da od njih, jako lako, možete da napravite ljekovito ulje. Ulje se pravi od ljutih crvenih paprika i odlično pomaže kod radikulitisa, miozitisa, neuralgije, reume i bolova u zglobovima. Ulje od ljutih paprika pripada grupi iritirajućih i zagrijavajućih ulja. Posjeduje nadražajno djelovanje – širi kapilare, pojačava cirkulaciju krvi u ...

Read More »

Kako da prepoznate trovanje hranom

Trovanje hranom je nešto što većina ljudi doživi barem jednom.Najčešći simptomi trovanja hranom su mučnina, povraćanje, dijareja, bolovi i grčevi u stomaku.Ipak, u zavisnosti od toga kojom bakterijom ste zaraženi, oni mogu da variraju. Naučite da prepoznate najčešće uzročnike trovanja: Botulizam Otežan govor, gutanje i disanje Zamagljen vid Mučnina Povraćanje Suva usta Umor Paraliza Botulizam se može dobiti od meda, ...

Read More »

Kanađanka Mikajla Piterson (26): Jela sam 1.5 kg mesa dnevno i izliječila artritis i depresiju!

Ograničila sam jelovnik na meso, salatu i masline, što mi je donekle pomoglo, ali nikako se nisam mogla riješiti anksioznosti. Tek nakon rođenja svog prvog djeteta odlučila sam se detaljnije posvetiti proučavanje ishrane i nakon savjeta svojih doktora, shvatila sam da je mesna dijeta sigurna i odlučila sam da iz ishrane izbacim sve osim mesa. Mesna dijeta je jedan od ...

Read More »