NUTRICIONIZAM

Zelena bomba samo tri sastojka za lakšu probavu i sjajniju kožu

Sok od celera zauzima svoje mjesto među omiljenim napicima, a razlog nimalo ne čudi jer je ova biljka puna prirodnih sastojaka koji pomažu očistiti krvotok, pomažu u probavi i uklanjaju probleme s kožom. Nutricionistkinja Kimberly Snyder objašnjava da je celer 95 posto voda, a kada se priča o koži – hidratacija je nužna. Osim toga, celer ima visoki udio natrija, ...

Read More »

ČESTO JEDETE, A IPAK STE STALNO GLADNI? OVA VRSTA HRANE MOGLA BI BITI KRIVAC ZA TO

Industrijski prerađena gotova hrana i gotovi obroci potiču ljude da konzumiraju sve više hrane i debljaju se, pokazuje prvo istraživanje kojim se željelo utvrditi ima li ta hrana uticaja i kakvog na zdravlje. Dobrovoljci obuhvaćeni istraživanjem evidentirali su tokom mjesec dana svaki uneseni zalogaj hrane i istraživanjem je utvrđeno da su oni koji su jeli industrijski proizvedene obroke unosili dnevno ...

Read More »

Ovo rajsko voće štiti čitav organizam

Fitokemikalije koje borovnicama daju plavu boju mogu značajno poboljšati kardiovaskularno zdravlje, pokazala je nova studija. Nazvan “tihim ubojicom” jer nema vidljivih simptoma, visoki pritisak izaziva pritisak na kardiovaskularni sistem, što na duži rok može pridonijeti bolestima srca i bubrega te moždanom udaru. Ljudi s visokim pritiskom stoga bi se trebali hraniti zdravo, vježbati, održavati zdravu tjelesnu masu i, naravno, prestati ...

Read More »

Kako jesti manje, a zdravije

Preporučeni dnevni kalorijski unos za odraslu ženu iznosi oko 2000, a za muškarca 2200 kalorija Svi znaju da su čips, čokolada i brza hrana prepuni nepotrebnih kalorija, ali sir, voćni sokovi i milk šejkovi su puno kaloričniji nego što ljudi pretpostavljaju, pa se ne znajući kako – goje. Takozvane prazne kalorije dolaze iz hrane koja je energetski bogata, ali nutritivno ...

Read More »

Šta jesti prije, tokom i poslije hemoterapije?

  Za mnoge pacijente oboljele od raka, hemoterapija je jedino rješenje. Nuspojava je mnogo, od mučnine, dijareje, suhoće usta do drastičnog gubitka kilograma i oslabljenog čula mirisa i okusa. Međutim sve je to mala cijena za platiti ukoliko ovaj tretman pacijentu uspije spasiti život. S obzirom da hemoterapija osim kancerogenih ćelija uništava i one zdrave, cjelokupni proces može drastično oslabiti ...

Read More »

Ukusne i zdrave kaše pomažu kod problema sa želucem

  Namirnice bogate prehrambenim vlaknima poput povrća i voća koje se podnosi, kuhanih cjelovitih žitarica i orašastih plodova doprinose smanjenu simptoma gastritisa i svakako su poželjne za konzumaciju u sklopu doručka. Na primjer, tople kaše, kao što je zobena kaša s mljevenim bademima i ribanom jabukom odličan je odabir za doručak.  Pravilno skuhajte kašu Žitarice treba kuhati na vodi. Na ...

Read More »

Šta je dobro, a šta ne protiv raka debelog crijeva?

Postoje namirnice koje svakodnevnim konzumiranjem mogu da doprinesu zdravijim crijevima. U proteklih par godina, sve je više oboljelih od raka debelog crijeva. Uslovi za nastanak raka debelog crijeva i njegovo širenje se stvaraju godinama, što znači da na rak ne utiče samo jedan činilac nego veći broj njih. Najznačajniji činioci za nastanak raka debelog crijeva su ishrana, okolina i geni, ...

Read More »

Slika kazuje više od hiljadu riječi: Zašto svi veliki teniseri  jedu banane?

Vjerovatno ste se zapitali gledajući teniske mečeve, zašto svi teniseri na pauzama tokom meča jedu banane? Šta to ima u njima pa su baš njih odabrali? Evo odgovora:   Banane su jedno od voća sa najvećim procentom šećera, a šećer je energija. Pored toga što imaju dosta šećera, banane takođe imaju umjeren glikokemijski indeks i daju energiju na duži vremenski ...

Read More »

Pijte sok od kiselih krastavaca! Jača imunitet, kontroliše šećer, topi kilograme…

Kisele krastavce ili volite ili mrzite. A ako ih volite, onda morate da volite i sok u kojem su stajali. Ako ga redovno pijete, vašem tijelu desiće se ove sjajne stvari MANJE ĆE VAM SE GRČITI MIŠIĆI NOGU Istraživanje objavljeno u žurnalu “Medicine & Science in Sports & Exercise” kaže da trećina soka kiselih krastavaca izuzetno pomaže u olakšavanju tegoba ...

Read More »

Pet pravila za trajni gubitak kilograma

Najčešće se poseže za rigoroznim dijetama, međutim nakon gubitka kojeg kilograma i vraćanja na stari način prehrane, takve dijete postaju nuspješne Gubitak kilograma mnogima je neostvarena želja, zbog toga što se ne fokusiraju da budu zdraviji i sretniji, već se opteret izgledom i brje svaku kaloriju koju unesu u organizam. Najčešće se poseže za rigoroznim dijetama, međutim nakon gubitka kojeg ...

Read More »