NUTRICIONIZAM

POTREBNE SU VAM SAMO TRI NAMIRNICE: Pripremite frape koji garantuje ravan stomak!

Kako biste spriječili nadutost stomaka, naučite kako da napravite frape koji će riješiti ove probleme, ali u isto vrijeme vas zasititi i zasladiti. Ukoliko želite da izravnate stomak i pritom uživate u ukusnom i hranjivom desertu počastite se slatkim frapeom od ananasa. Potrebno vam je; – 1 šoljica mlijeka ili light jogurta – 150 grama ananasa iz konzerve – 1 ...

Read More »

Savjeti doktorice: KAKO ISTRENIRATI APETIT ZA TRAJNU VITKOST?

Apetit može da se istrenira! Ovo je najbolji trik za trajno mršavljenje ikada! Nije loše kad ste malo gladni Doktorka Helen Mekarti osmislila je način kako da istrenirate svoj apetit u cilju trajnog mršavljenja. U pitanju je “skala” koja se kreće od -5 do +5, gdje -5 označava ekstremnu glad, -3 veliku glad, 0 neutralno stanje (nismo gladni), dok se ...

Read More »

Planirate na dijetu? Pazite se ovih zabluda

Trebamo li jesti pet ili tri puta dnevno? Hoće li nas tjestenina udebljati? Kako mlijeko utiče na težinu? Dijete otvaraju destine ovakvih pitanja, ali često nailazimo na pogrešne odgovore. Prije nego odlučite da ponovo stegete kaiš, upoznajte se sa najčešćim zabludama držanja dijete. Ne jedite poslije osam uveče Zabluda: Sve što pojedete u toku dana lako sagorite, dok hrana koju pojedete ...

Read More »

Provjerite žudi li vam organizam za vitaminom E

Vitamin E je neophodan za funkcionisanje organizma i reguliše pravilnu apsorpciju masti u tijelu Ovaj vitamin je skladišten u jetri iz koje se širi u krvotok. Nedostatak vitamina E provjerava se analizom krvi, a kod deficita javljaju se sljedeći simptomi: slabost u mišićima otežano hodanje poremećaj koordinacije utrnulost i peckanje slabljenje vida problemi sa imunim sistemom Nedostatak vitamina E može ...

Read More »

Ove namirnice su čudo: što ih više jedete – više mršavite!

Izvestan broj namirnica posjeduje takozvane “negativne” kalorije, što znači da mršavite baš zbog toga što ih jedete. Šta je, u stvari, negativan kalorijski bilans? Odgovor je jednostavan: kada namirnica zahtjeva da tijelo potroši više kalorija u procesu varenja nego što varenjem dobije iz njih. Znači, tijelo je prisiljeno da troši rezerve iz nekih drugih rezervi kako bi imalo energije za ...

Read More »

Nektarine su prave vitaminske bombe – jedite ih svaki dan!

Nektarina je koštuničavo voće koje pripada ružama, baš kao breskva i šljiva. Stručnjaci iz područja agronomije smatraju da je nektarina zapravo jedna vrsta breskve koja je kroz prirodnu mutaciju izgubila dlačice. Ovi sočni niskokalorični plodovi mogu se pohvaliti izuzetno velikim brojem nutrijenata. Prepuni su vitamina A, C, E, K, B1, B2, B3, B6 I folnom kiselinom. Odličan su izvor kalcija, ...

Read More »

PET NAMIRNICA KOJE SMIJETE JESTI PRIJE SPAVANJA, A NEĆE VAS UDEBLJATI!

Jedna od vječnih dilema svih ljudi koji se brinu o zdravoj prehrani i vitkoj liniji jest što se smije jesti za večeru, a da ne deblja. ovo je popis namirnica koje će vas zasititi, a neće imati neželjenih posljedica na vašu liniju. Tvrdi sir Jedna porcija sira će vas zasititi, a ima samo 80 kalorija. Pahuljice Zdjelica kukuruznih pahuljica ima ...

Read More »

Izbjegavajte je! Ova hrana skraćuje život

Rezultati velikog istraživanja francuskih naučnika pokazali su da su osobe koje konzumiraju veću količinu prerađene hrane poput gaziranih pića, industrijskog kruha, gotovih jela, gotovih pilećih medaljona ili mesnih prerađevina, izložene povećanom riziku od rane smrti. Ali, s obzirom na to da se ove namirnice često povezuju s nezdravim navikama poput pušenja ili nevježbanja, naučnici navode da je potrebno napraviti dodatna ...

Read More »

Jaja japanske prepelice – prava mala superhrana!

Ova jaja, iako mala po veličini, u odnosu na mnoga druga jaja pravi su mali rudnik blagotvornih minerala i vitamina. Jaja japanske prepelice mnogi uzimaju samo kao lijek i ne shvataju kako u ruci drže superhranu. Ova jaja, iako mala po veličini, u odnosu na mnoga druga jaja pravi su mali rudnik blagotvornih minerala i vitamina. Ono što ih čini ...

Read More »

7 NAMIRNICA KOJE ĆE NABILDATI IMUNITET

Za borbu protiv bakterija i virusa naš organizam nema jačeg oružja od snažnog imuniteta, koji se ne gradi kampanjski, već redovnom i zdravom ishranom. Ove namirnice uvrstite u obroke, one koje možete kombinujte s medom i budite sigurni da činite mnogo. Špinat Zbog značajnog sadržaja folata koji pomažu organizmu u pravljenju novih ćelija i popravci DNK špinat mora da bude ...

Read More »