NUTRICIONIZAM

UŽIVAJTE U OVOJ HRANI I TOPITE KILOGRAME!

Ove namirnice imaju veoma visok termogenički učinak, pomoću kojeg sagorijevate kalorije i dok ih žvaćete. 1. ŽITARICE Vaše tijelo sagorijeva duplo više kalorija kada razgrađuje žitarice, posebno one koje su bogate vlaknima poput smeđe riže, nego prerađenu hranu. 2. BIJELO MESO Proteini imaju visoke termogeničke efekte; sagorjet ćete oko 30% kalorija hrane, tokom varenja. Na primjer, pileći filet od tristo ...

Read More »

EVO ZAŠTO JE SMRZNUTO VOĆE I POVRĆE ZDRAVIJE OD SVJEŽEG

Smrznuto voće i povrće, pa i konzervisano, je u nekim slučajevima zdravije zbog većeg nivoa vitamina C, rezultati su najnovijeg istraživanja. Naučnici su ispitali nivoe vitamina C u malinama, ananasu, šargarepi, grašku i kukuruzu šećercu i utvrdili da je mala razlika između svježeg i smrznutog stanja. U nekim slučajevima smrznuta varijanta sadržavala je veći nivo ovog vitamina. Taj viši nivo ...

Read More »

SAMO 1 ŠAKA SJEMENKI BUNDEVE SPRJEČAVA 9 OPASNIH BOLESTI

Otkrijte iznenađujuće zdravstvene prednosti sjemenki bundeve i zašto ih trebate jesti umjesto svih ostalih ‘grickalica’. Odlične su za fizičko, ali i psihičko zdravlje! Sjemenke bundeve se u medicinske svrhe koriste već hiljadama godina. Bogat su izvor magnezija, kalcija, kalija, željeza, cinka i vitamina K. Odličan su izbor za grickanje jer su bogate omega 3 masnim kiselinama koje su tijelu potrebne ...

Read More »

Napravite pire krompir na francuski način

Začinite i servirajte po želji   Pire krompir je pored pomfrita najčešći prilog različitim obrocima na našoj trpezi, a svaka domaćica ima svoj poseban trik za pripremu ovog specijaliteta. Sastojci: kilogram krompira; 500 grama rendanog sira; 2 čena bijelog luka; 30 grama maslaca (možete koristiti i obično ulje); kašika pavlake; so, biber. Priprema: Skuhajte krompir, pa ga izrežite i ostavite ...

Read More »

Crveno blago vrijednije od zlata: Ovaj začin topi kilograme, smanjuje depresiju i simptome PMS-a!

Šafran je natraženiji i najskuplji začin na svijetu koji je poznat i kao “crveno zlato”. Kilogram najkvalitetnijeg šafrana košta oko 3.000 dolara, a razloga je više. Šafran raste u specifičnim uslovima i cvjeta samo jednu nedjelju u godini. Najbolje raste na suncu i na suhom, ali bogatom tlu. Bere se samo u određeno vrijeme, a za pola kilograma ovog začina ...

Read More »

Ovih 7 namirnica sadrži iznenađujuće velike količine soli

U hrani koju svakodnevno konzumiramo ima puno više soli nego što nam se čini na prvi pogled. Provjerite na jeste li dovoljno informirani kad je u pitanju količina soli u pojedinim namirnicama. Stručnjakinja za zdravu prehranu Britanske fondacije za zdravlje srca (BHF), Victoria Taylor, poziva na oprez kad su u pitanju ove namirnice: 1. Sir i maslac Dodavanje maslaca u ...

Read More »

Recept za vitaminsku bombu koja će vam preporoditi krvnu sliku

Ova vitaminska bomba ili ljekoviti eliksir izuzetno je dobar i provjeren lijek za povećanje hemoglobina Smanjenje nivoa hemoglobina u krvi, nezavisno od broja crvenih krvnih zrnaca (eritrocita), smanjuje kapacitet krvi da prenosi kiseonik i dovodi do anemije. U narodnoj medicini postoji više recepata za povećanje hemoglobina u krvi. Ova vitaminska bomba ili ljekoviti eliksir izuzetno je dobar i provjeren lijek ...

Read More »

Smokve su riznica zdravlja i melem za živce

Ako se zaželite nečeg slatkog, posegnite za paketićem suhih smokava koje su pune zdravih antioksidansa, vlakana i kalcija. Jedite ih kao popodnevnu grickalicu ili napravite ukusan džem. Suhe smokve mnogo su bolji izvor topivih vlakana, s čak 4 do 5 grama po plodu. Smokva je bogat izvor kalcija, željeza, magnezija, kalija, vitamina B6, vitamina C i beta karotena. Ima nizak ...

Read More »

Čaj od vrijesa popunjava rupe u pamćenju

Ako vas muče „rupe“ u pamćenju, osjećaj nelagodnosti i bolovi u glavi, ili šum u ušima, pomoći će vam obični vrijes, (latinski naziv Calluna vulgaris L.). Jednu kašiku suhog cvijeta vrijesa sipajte u neoštećenu, emajliranu šerpu. Prelijte vrijes sa pola litra ključale vode i kuhajte poklopljeno, a blagoj vatri  10 minuta. Ostavite da poklopljena šerpa odstoji tri sata umotana u ...

Read More »

Rukola je prirodni izvor zdravlja i vječne mladosti

  Rukola je odličan izvor antioksidansa i može povećati ORAC vrijednosti (antioksidativni kapacitet) u organizmu, što je način mjerenja snage tog antioksidansa. Antioksidansi imaju funkciju održavanja zdrave ravnoteže enzimskih reakcija u stanicama, dok aktivno traže i uništavaju bolesti uzrokovane slobodnim radikalima koji mogu napasti organizam. Vaš imunitet također će vam biti zahvalan što ste izabrali rukolu, jer antioksidansi rade na ...

Read More »