NUTRICIONIZAM

Koje biljne namirnice „čiste“ otrove iz organizma? Lan, jabuke, limun, cveklu, bijeli luk, kupus i brokulu jedite svaki dan!

Uključite u ishranu takozvane čistače i ljekovito bilje što je više moguće. Već nakon pet dana osjetit ćete koristi. Što više ovih namirnica, to bolje! Limun Mnogi potcjenjuju sposobnost limuna koji pridonosi zdravoj probavi i eliminaciji štetnih tvari. Neki travari i nutricionisti smatraju da opor okus limuna potiče protok žuči i pomaže u probavnom procesu. Kora limuna i limete također ...

Read More »

Dvije šoljice kafe dnevno – blagoslov za vaša crijeva!

Najnovije istraživanje koje povezuje konzumiranje kafe i generalno kofeina sa zdravim mikrobiomom crijeva, milijardama mikroorganizama koji žive u probavnom traktu i utječu na ukupno zdravlje, mogu vas natjerati da povećate svoju dnevnu dozu kafe. Posljednjih godina brojna su istraživanja pokazala povezanost između konzumiranja kafe i smanjenih zdravstvenih rizika svih vrsta, od dijabetesa tipa 2 sve do određenih karcinoma pa do ...

Read More »

Kiseli kupus: Nema bolesti koju ne liječi!

Ljekovitost kiselog kupusa je nevjerovatna, budući obiluje vitaminom C i A, potom folnom kiselinom, magnezijem, fosforom, kalcijem i kalijem, natrijem te bjelančevinama, odličan je jer obiluje i vitaminom B12 radi čega se posebno savjetuje veganima i vegeterijancima. Ono po čemu se kiseli kupus razlikuje od sirovog su probitočke bakterije, kiseli je kupus fermentirana hrana prirodno bogata probiotičkim kulturama, radi toga ...

Read More »

Riznice zdravlja: Zašto je dobro jesti jabuke?

Zimi su jabuke često na jelovniku, a mogu se jesti svježe, pečene, kuhane, kao dodaci raznim kolačima… Istraživanja su pokazala da su upravo jabuke značajan izvor flavonoida u prehrani. Kad god je moguće, treba jesti neoguljene jabuke, jer njihova je kora pravi koncentrat antioksidansa. Jabuke dokazano smanjuju rizik od pojave raka pluća te rezultati naučnih istraživanja preporučuju svaki dan pojesti ...

Read More »

Najpoznatija vojvotkinja na svijetu Meghan Markle otkrila tajne besprijekornog izgleda: Obožavam jogu, vino i piletinu

Oduvijek sam bila obožavateljka trčanja i joge što mi je pomoglo da istreniram tijelo, ali i svoj um. Volim žestoke časove joge, posebno kada u pozadini svira hip hop muzika i kada vježbam u nekoj tamnoj sobi punoj mirisnih svijeća Bivša hollywoodska glumica i supruga princa Harryja, Meghan Markle izgleda besprijekorno gdje god se pojavi. Nakon što je u maju ...

Read More »

Svaka žena treba da pojede nekoliko suhih šljiva dnevno!

Šljive su odličan izbror kada vam se jede nešto slatko, ali i kada imate zdravstvene probleme. S obzirom da ih tokom zime ne možemo naći svježe, odlične će biti i one sušene. Iako obiluju šećerom, one su pune i vlakana što pomaže u usporavanju apsorbcije šećera u krvotok. Saveznici su crijeva, jer zahvaljujući redovnoj konzumaciji poboljšavju njihovo stanje, a takođe ...

Read More »

Smokve su ključ zdravlja i dobrog raspoloženja

Iako se suhe smokve smatraju superhranom koja je dostupna tokom cijele godine, sočnost svježih plodova nemoguće je nadmašiti. Slasno mediteransko voće na ovim se prostorima uzgaja već hiljadama godina, a njihovi mirisni plodovi preplavili su domaće pijace i prodavnice. Smanjuje krvni pritisak Smokve su odličan izvor kalijuma koji pomaže pri smanjenju i regulaciji krvnog pritiska. Ovaj mineral je jako slabo ...

Read More »

Koje namirnice izbjegavati ako želite dobar i kvalitetan san

Malo se stvari može usporediti s osjećajem koji se javlja nakon kvalitetnog noćnog odmora, no za mnoge je to tek nedosanjani san, a njegov manjak može utjecati na produktivnost pojedinca tijekom dana, na pamćenje i općenito na raspoloženje. Ako se ne radi o ozbiljnom poremećaju koji treba liječiti, na dobar obrazac spavanja može značajno utjecati hrana. Konzumiranje obilnijih obroka ujutro ...

Read More »

OVO SU NAMIRNICE KOJE BISTE TREBALI JESTI SVAKI DAN

Na popisu nutricionista našlo se i brojno povrće, poput prokulica, slatkog krompira, blitve, kelja, brokule, tikve, krastavca, lisnatog povrćea, cvekle, bijelog luka i graha Za doručak bi, umjesto slatkih kukuriznih pahuljica, trebali jesti kombinaciju grčkog jogurta i borovnica, za ručak tjesteninu od slanutka s pestom od oraha, a za večeru divlji losos. To su samo neke namirnice koje biste trebali ...

Read More »

Koje banane su zdravije: zelene ili prezrele?

U zavisnosti koliko je zrela, banana ima različit učinak na naše tijelo. Neki ljudi više vole one tvrde i gotovo nezrele dok su drugima najdraže mekane banane s puno crnih tačkica. I jako zrela banana i ona pomalo zelenkasta su dobre za naš organizam, ali svaka u tijelu radi na drugačiji način. Banane koje su toliko zrele da su već ...

Read More »