NUTRICIONIZAM

OVOM HRANOM MOŽETE UBRZATI METABOLIZAM

Ubrzavanje metabolizma je put do efikasnog pretvaranja hrane u energiju. Brži metabolizam se može postići povećanjem količine proteina u ishrani, jer hrana bogata proteinima povlači dvostruko veću potrošnju kalorija u odnosu na hranu bogatu ugljenim hidratima. Riba Riba je dobar način unošenja proteina, a ona povećava sagorjevanje enzima i masti u tijelu. Hladna pića Hladna pića bez šećera prisiljavaju tijelo ...

Read More »

Mladi luk čini čuda: Ne bacajte njegovu stabljiku

Alternativna medicina mladi luk smatra nevjerovatno vrijednom i zdravom namirnicom koja djeluje na tijelo iznutra i izvana. Sljedeći put kada se nađe na vašoj trpezi dobro razmislite hoćete li baciti stabljiku. Osim što pomaže kod prehlade i snižavanja visokog krvnog pritiska, mladi luk ima protivupalna svojstva, te djeluje protiv gljivica, stresa i umora. 1. Upala grla Izrežite luk na komadiće, ...

Read More »

Što smo stariji – supa nam je sve potrebnija!

Zahvaljujući supi, mijenja se i količina želudačnog soka, kao i sastav žuči – u našu korist. Supe su jednostavno neophodne onima koji brinu o zdravlju. Naime, pri kuhanju povrća, mesa i drugih namirnica – u jelu ostaje velika količina korisnih elektrolita, što ne važi za dinstanu ili pečenu hranu. Donedavno naši preci nisu ni razmišljali o tome da li da ...

Read More »

Sedam načina da sagorite kalorije

Ljeto je pravo vrijeme da sagorite kalorije i ubrzate metabolizam da biste što bolje izgledali na plaži. Na metabolizam utiču različiti faktori, a između ostalog i tjelesna temperatura. Brojna istraživanja su pokazala da veće tjelesne temperature tijela ubrzavaju metabolizam. Ovo su načini kako da ubrzate metabolizam tokom ljeta: 1. Jedite više proteina Proteini pomažu u sagorijevanju masti i smanjenju težine. ...

Read More »

Integralna tjestenina je zdravija od bijele

Uprkos ustaljenom mišljenju da je nezdrava, prepuna praznih ugljenih hidrata i da goji, tjestenina je mnogima omiljena hrana. Istina, teško je odoljeti njenom posebnom ukusu u kombinaciji sa raznim sosevima, ali i sve špagete, lazanje, fetućini, tortelini i razni drugi oblici tjestenine mogu se pretvoriti u mnogo zdravije i nutritivno bogatije obroke ako se jedu u integralnoj varijanti. Osnovne razlike ...

Read More »

Orasi su superhrana koju trebate jesti svakog dana!

Orasi imaju dvostruko veći nivo antioksidansa polifenola od svih orašastih proizvoda i tako pomažu tijelu u borbiprotiv slobodnih radikala koji oštećuju ćelije i uzrokuju bolesti, pokazalo je istraživanje na Univerzitetu u Pensilvaniji. Orašasti plodovi kao što su bademi, kikiriki, pistaći, lešnici i indijski orasi takođe su bogati nezasićenim masnim kiselinama, vitaminima i proteinima, ali naučnici upozoravaju da je problem što ...

Read More »

Aromatizovana voda je nezdrava i puna šećera

Kada biraju zaslađenu vodu, umjesto gaziranih pića, potrošači često previde deklaraciju na kojoj piše količina šećera – samo flašica od pola litra često zadovolji četvrtinu preporučenog dnevnog unosa za odraslu osobu Samo jedna flaša aromatizovane vode ili vode sa ukusom zadovoljava čak 70 odsto dnevne preporučene količine šećera koje bi u organizam trebalo da unese dijete do tri godine, podatak ...

Read More »

Dinja čini čuda za vitku liniju

Dinju treba jesti što više dok je ima, a za to postoji mnogo razloga. Dinja posjeduje zavidnu količinu vitamina A neophodnog za dobar ten i vid, kao i vitamin C, a zajedno ova dva moćna antioksidansa štite organizam od kardiovaskularnih bolesti i starenja. Možete je jesti u većim količinama, a bez bojazni mogu da je konzumiraju i osobe sa viškom ...

Read More »

Želite da smršate? Obratite pažnju na doručak

Tvrdnja da je doručak najvažniji obrok je istinita. Za doručak treba dosta da jedete, a kasnije uzimajte manje porcije. Redovan doručak važan je i za zdravlje. Izbjeći ćete srčana oboljenja, povišen pritisak i holesterol. Zašto je to tako? Stručnjaci tvrde da naš sistem za varenje najbolje radi ujutru. Neki vjeruju da ako jedemo noću tijelo gomila masne naslage, jer tada ...

Read More »

Srce voli ovu hranu!

Nova studija otkriva da od desetoro ljudi u sobi, čak je osam u opasnosti da oboli od srčane bolesti. Više od 50 procenata smrtnih slučajeva uslijed srčanih oboljenja bi moglo da se spriječi, obrazlažu naučnici Univerziteta Emory u Atlanti. Osim što znate da treba da izbjegavate pušenje, morate da vodite računa i o gojaznosti, visokom holesterolu, visokom krvnom pritisku i ...

Read More »