NUTRICIONIZAM

Feta sir jača kosti i imunitet

Veoma zdrav grčki sir Feta može za neke ljude da bude mač sa dvije oštrice. Dok će, s jedne strane, dobro uticati na imunitet i kosti nekim ljudima ovaj sir može itekako da smeta! Nezamjenjiv u mediteranskoj kuhinji, feta sir je ukras svake trpeze. Ima manje masti i kalorija od tvrdih sireva, poput parmezana – 100 grama sadrži 264 kalorije. ...

Read More »

Krastavci u kiseli kupus čine čuda za vaš organizam

Naučnici su otkrili da fermentisana hrana, poput kiselih krastavaca, kiselog kupusa ili jogurta mogu da učine čuda za vaš organizam!   Kiseli krastavci i ostalo povrće iz turšije su nešto što ne može baš svako da jede zbog karakterističnog ukusa. Znali smo i do sada da su oni zdravi, ali ono što nismo znali jeste da mogu imati pozitivan efekat ...

Read More »

Zašto treba da jedete bamiju – recept za napitak od bamije koji reguliše nivo šećera u krvi i vraća tijelu snagu

Može se jesti u mnogim oblicima kao što su kuhana, pasirana, pržena ili konzervisana. Riječ je o bamiji. Bamija je jedna od najzdravijih namirnica koja se vekovima koristi u ljekovite svrhe. Bamija sadrži 7,6 grama ugljenih hidrata, 80 mikrograma folne kiseline, 2 grama proteina, 3 grama prehrambenih vlakana, 21 mg vitamina C i 60 miligrama magnezijuma, te jako malo kalorija. ...

Read More »

IMATE JAKU ŽELJU ZA ČOKOLADOM? VRIJEME JE DA POSJETITE LJEKARA

Ako niste veliki ljubitelj čokolade, ali u posljednje vrijeme primjećujete da vam se svakodnevno jede, provjerite krvnu sliku. Moguće je da ova izražena želja ukaže da vam nedostaje magnezijum. Ovaj mineral je neophodan za nekoliko stotina biohemijskih reakcija u tijelu, uključujući i one koje su povezane sa opuštanjem. Kada ga nema dovoljno u organizmu, ljudi postaju razdražljivi, muče ih nesanica ...

Read More »

Sok od višnje navlači san na oči i kod okorjelih nespavača

Od ranije je poznato da višnjin sok umanjuje upalu i oksidativni stres uzrokovane prekomjernim treniranjem kod zdravih odraslih osoba, a u novijim istraživanjima o utjecaju na spavanje postavljene su dvije teorije. Ljudi koji pate od nesanice znaju koliko to stresno može biti. Iako postoje lijekovi protiv toga, mnogi se boje navikavanja na ‘uspavljivače’, pa se okreću alternativnim metodama. Uz dva ...

Read More »

Svakog dana pojedite po jedan agrum, evo zašto!

Iako je poznata činjenica da je voće potrebno našem organizmu, pokazalo se da agrumi poput narandže, limuna i grejpa naročito pozitivno djeluju na naše zdravlje.   Nutricionisti dr Sara Bruer i Džulijet Kelou tvrde da su agrumi ključni za dugotrajan i zdrav život, pa preporučuju da svaki dan pojedemo barem jedan agrum – narandžu, limetu, grejp, mandarinu… Razlog? Agrumi sadrže ...

Read More »

Dvadeset najzdravijih namirnica na svijetu

Donosimo vam listu ukusnih, slasnih i raskošnih namirnica, čiji vas zalogaji opskrbljuju najvažnijim nutrijentima i čuvaju vaše zdravlje.   Limun je poznat po svojim antiseptičkim svojstvima, posebno protiv grlobolje, kao i zbog svog vitamina C. Malo limuna u zelenom čaju ili s kamenicama omogućuje da organizam bolje apsorbira antioksidanse koji se nalaze u čaju, kao i željezo iz plodova mora. ...

Read More »

Pet dobrih razloga zbog kojih ne treba guliti koru s jabuke

Još od ranog djetinjstva roditelji su nas upozoravali kako bismo trebali guliti koru s jabuke, a nama je baš to uvijek bio najslađi dio. Oni su nam, znajući za prisutnost pesticida, htjeli najbolje, ali ovo je pet dobrih razloga zbog kojih ne bismo trebali guliti koru s jabuka. Stoga, ako ne možete doći do neprskanih jabuka, pokušajte ih što temeljitije ...

Read More »

Sirutka luči hormon sreće i tjera umor!

Surutka je nusproizvod pri proizvodnji sira i jogurta i u njoj ostaju najbolji i najvredniji sastojci mlijeka: vitamini B i E, minerali i mliječni šećeri koji su važni za izgradnju najfinijih veza u mozgu. Za sve njezine prednosti stručnjaci preporučuju pola do litre surutke dnevno, a ako još uvijek ne znate koje su to, doznajte. 1. Pomaže kod mršavljenja – ...

Read More »

Napravite vegetarijanski napitak za regulaciju šećera u krvi

Dijabetes je hronična bolest koja nastaje kada gušterača ne proizvodi dovoljno insulina ili kada tijelo ne može učinkovito da upotrebi proizvedeni insulin – hormon koji omogućuje ćelijama preuzimanje glukoze iz krvi i njenu preradu u energiju. Neadekvatna proizvodnja insulina ili njegova nedjelotvornost uzrokuju povišeni nivo glukoze u krvi (hiperglikemija) koja može rezultirati dugoročnom štetom za organizam.Dijabetes je bolest od koje ...

Read More »