NUTRICIONIZAM

Koje banane su zdravije: zelene ili prezrele?

U zavisnosti koliko je zrela, banana ima različit učinak na naše tijelo. Neki ljudi više vole one tvrde i gotovo nezrele dok su drugima najdraže mekane banane s puno crnih tačkica. I jako zrela banana i ona pomalo zelenkasta su dobre za naš organizam, ali svaka u tijelu radi na drugačiji način. Banane koje su toliko zrele da su već ...

Read More »

Surutka – idealna za mršavljenje i otkanjanje umora i stresa…

Malo kalorija, puno vitamina i bjelančevina – to je surutka (sirutka), tečnost koja ostaje kao nusprodukt širenja mlijeka. Pobornici zdravog načina ishrane znaju da je surutka pravi eliksir zdravlja i ima mnoga ljekovita svojstva. Ova namirnica prikladna je za prehranu od začeća do duboke starosti. Zbog sličnosti majčinom mlijeku može se koristiti kao zamjena za mlijeko u prehrani dojenčadi ukoliko ...

Read More »

Mirođija – miriše na zdravlje!

Mirođija je aromatična biljka koja se najčešće koristi kao začin različitim jelima. U balkanskoj kuhinji ona zauzima važno mjesto, pošto se sa njom začinjavaju najomiljenija jela.  U posljednje vrijeme su čak sve popularniji zdravi smuti napici koji sadrže mirođiju. Ljekovita mirođija sadrži veliku količinu kalcijuma i bogata je bakteriacidima koji ubijaju viruse i mikrobe. Da biste se sačuvali od njih ...

Read More »

Koje vrste mesa su najkvalitetnije i najzdravije?

Izaberite najkvalitetnije vrste mesa i uživajte u hranljivim obrocima.   Iako se sve više govori o tome kako je potrebno da se smanji unos mesa mnogi ne žele da ga izbace iz ishrane. Vjeruje se da se ta velika „frka“ oko mesa digla zbog sve češće upotrebe nezdravih, industrijskih mesnih prerađevina i nezdravog načina pripreme mesa, korišćenja nezdravih djelova mesa ...

Read More »

Pet najmoćnijih namirnica za čišćenje krvnih sudova

Godinama unutrašnji zidovi arterija pune se masnoćama, a vene gube elastičnost. To se dešava uglavnom zbog prekomjerne težine i sjedećeg načina života. Da biste očistili arterije i prilagodili nivo triglicerida i holesterola u krvi, morate da konzumirate određenu hranu   Top pet namrinica koje čiste arterije: 1. Ovsene pahuljice: Zahvaljujući dijetalnim vlaknima, sprječavaju taloženje holesterola na zidovima arterija. Ali izboru ...

Read More »

Pucate od stresa? Smanjite unos ovih namirnica!

Život savremenog čovjeka nemoguć je bez stresa. Svi, naravno, odmah pomisle na stres koji uzrokuje posao kojim se bave. Međutim, da li ste se ikad zapitali šta još doprinosi tome što ste pod stresom? Vjerovali ili ne, nutricionisti tvrde da i neka hrana može izazvati stres i anksioznost. Šećer Velike količine šećera povećat će njegov nivo u krvi, što će ...

Read More »

Jednostavan napitak za topljenje suvišnih kilograma (RECEPT)

Višak kilograma se opisuje kao prekomjerno skladištenje masti u organizmu. Depoziti masti ugrožavaju vaše sveukupno zdravlje, i značajno utiču na rad organa kao što su: srce, jetra, bubrezi, zglobovi, a prvenstveno koljena i kukovi. Osobe koje pate od gojaznosti obično imaju veći rizik za oboljevanje od dijabetesa, visokog krvnog pritiska, bolesti srca, poremećaja funkcije žuči, gihta itd. Ako imate problema ...

Read More »

Kako biti u top tjelesnoj formi – čitatelje Aure savjetuje dr. sci. med. Gordana Marković, najeminentniji ayurvedski ljekar u Evropi: Ustani prije 6 i pij toplu vodu!

Mahariši Ajurveda nam predlaže nekoliko osnovnih laganih preporuka, koji dugoročno gledano mogu da dovedu do postizanja idealne tjelesne težine, bez obzira na uzroke koji su doveli do gojaznosti. Oni su jednostavni za primjenu i apsolutno svako ko želi može da ih uklopi u svoje svakodnevne aktivnosti. Ovi postupci predstavljaju osnovu svakog tretmana, a on se kasnije, za svaku osobu posebno, ...

Read More »

10 razloga zašto je turšija najmoćniji lijek: Čisti crijeva, sprječava rak, snižava holesterol!

Ove godine obavezno napravite zalihe i gledajte kako vam se zdravlje popravlja Sigurno ste mnogo puta čuli koliko je zdravo konzumirati fermentisane namirnice nastale prirodnim vrenjem. One sadrže probiotičke kulture koje čine mnogobrojne vrste bakterija. Te dobre bakterije prirodno nastanjuju naša crijeva i čine crijevnu mikrofloru. Svi ti mikroorganizmi izuzetno su važni za zdravlje probavnog sistema, ali i čitavoga organizma. ...

Read More »

Prirodni “eliksir ljepote”: Špinat pegla bore

Bogat sastojcima koji usporavaju starenje kože, spanać je istinski “eliksir ljepote”, zbog čega se preporučuje damama koje su prešle tridesetu. Ova omiljena proljećna namirnica sadrži lutein, beta-karoten, vitamin C i alfa-linolensku kisjelinu, koja, udružena sa ostalim sastojcima, pojačava njihovo dejstvo, a kožu čini zategnutom i baršunasto mekom. Ista kisjelina, igra važnu ulogu u regulisanju metabolizma glukoze jer sprječava da višak ...

Read More »