NUTRICIONIZAM

Kako olakšati proces mršavljenja: KLJUČNO JE ODRŽATI APETIT POD KONTROLOM!

Kada je gubljenje kilograma u pitanju, jedna stvar koja je ključna za uspjeh, jeste i održavanje apetita pod kontrolom. Kilogrami sigurno neće padati, ukoliko često jedete velike količine neodgovarajuće hrane. Ukoliko ste se pitali koji je najbolji način da glad držite pod kontrolom, evo su savjeti nutricionista: Hrana bogata vlaknima Hrana bogata vlaknima vam duže daje osjećaj sitosti, što znači ...

Read More »

KOLIKO DNEVNO TREBA UNIJETI VITAMINA U ORGANIZAM

Vitamin A – Preporučeni dnevni unos vitamina A je 800 mikrograma, a gornja granica unosa je 3.000 mikrograma. Upoređujući s hranom, naprimjer 100 grama tune ima 23 mikrograma retinola. 2. Vitamin B – Preporučena dnevna vrijednost vitamina B3 (niacina) je 16 miligrama, a gornja granica je 35 miligrama. Banana ima skoro 0,5 miligrama vitamina B6, a to zadovoljava 25 posto ...

Read More »

Premoćan je: LJEKOVITA SVOJSTVA KISELOG KUPUSA

Ova namirnica ima dug rok trajanja i zbog velikog broja mikroorganizama koje sadrži, posjeduje ljekovita svojstva. Kiseli kupus dobija se uz pomoć nekoliko vrsta mliječnih bakterija koje u procesu fermentacije razlažu šećer iz kupusa. Kiseo kupus je bogat brojnim hranjivim bakterijama. U njemu su u velikim količinama prisutni antioksidansi lutein i zeoksantin. Lutein se u velikoj količini nalazi i u ...

Read More »

Riješite se povišenih masnoća u krvi: PLAVI PATLIDŽAN SA KOROM REGULIŠE HOLESTEROL

Ukoliko imate blago povišene masnoće u krvi savjet je da jedete što više plavog patlidžana. Da biste postigli potpuni efekat najbolje bi bilo da ovo povrće spremate zajedno sa korom. U njoj se nalazi najviše nasunina, supstance koja sprječava oksidacijske degeneracije lipida, čime sprječava i nastajanje holesterola. Hranljivi elementi iz plavog patlidžana čuvaju membrane ćelija od oštećenja, tačnije od mogućeg ...

Read More »

Šta jesti za normalan rad štitne žlijezde?

Problem sa štitnom žlijezdom, od upale do njenog oslabljenog rada postali su bolest savremenih žena zbog kako se vjeruje sve stresnijeg načina života. Prije svega, ovo je genetski naslijeđena bolest ili slabost organizma, a onda pod uticajem stila života problem se intezivira što znači da je zdravlje štitne žlijezde moguće optimizovati pravilnim izborom nutrijenata. Selen Selen ima esencijalnu ulogu u ...

Read More »

Šoljica puna zdravlja: Kafa smanjuje rizik od razvoja bolesti jetre

Umjerena konzumacija kafe smanjuje rizik od razvoja raka jetre, pokazala je britanska studija. Naučnici sa Sveučilišta u Edinburghu i Sveučilišta u Southamptonu proučavali su medicinske podatke gotovo pola miliona zdravih ljudi i zaključili da “ispijanje bilo koje vrste kafe smanjuje rizik od razvoja hroničnih bolesti jetre”. Oliver Kennedy, glavni autor studije čiji su rezultati objavljeni u časopisu BioMedCentral, kazao je ...

Read More »

Strašno nezdrava: Ova pića izbjegavajte u širokom luku

Svi se sjećamo kako su nam roditelji dok smo bili djeca za ručak nudili brojne gazirane napitke. Tada se nije govorilo o njihovoj štetnosti za zdravlje, ali danas je situacija znatno drugačija te većina roditelja dobro razmisli prije nego što će svojim malim anđelima ponuditi takvo piće. Navodimo neke od najnezdravijih, a neki bi vas mogli iznenaditi. Prvo na popisu ...

Read More »

ZDRAVLJE NA USTA ULAZI: Šta sve liječi tanjir ukusnog pasulja

 Iako se već dugo govori da je konzumacija pasulja dobra za zdravlje, danas se ovom povrću pridaje još više pažnje zbog novih informacija koje donose naučnici. Pasulj posjeduje veliku energetsku vrijednost te sadrži gotovo sve esencijalne aminokiseline. Zašto je pasulj dobar za zdravlje? Naučnici otkrivaju da ishrana bogata pasuljem može smanjiti rizik od srčanih oboljenja i određenih vrsta raka. Smjernice ...

Read More »

Lakše pregurajte one dane: 10 namirnica koje ublažavaju (pred)menstrualne bolove

Menstrualne bolove izazivaju prostagladnini ― medijatori zapaljenja ― koji podstiču kontrakcije mišićnog sloja materice, čiji je cilj izbacivanje endometrijuma kada ne dođe do oplodnje jajne ćelije. Srećom, pored konzumiranja analgetika, postoje prirodni načini da se ublaže bolovi koji prate ove grčeve i koji djeluju tako što smanjuju zapaljenje i opuštaju mišići. Ovo su neki od njih. Banane Možemo ih naći ...

Read More »

5 fantastičnih razloga zbog kojih treba da jedete barem jednu jabuku dnevno

Svi znamo da su jabuke voće koje se jede u svakom domaćinstvu, i to s dobrim razlogom! One su nevjerovatno zdravlje i hranljive. 1. Jabuke su hranljive Jedna srednja jabuka (nešto malo manje od 200 grama) izuzetno je moćna! Ima 95 kalorija, 25 grama ugljenih hidrata, 4 grama vlakna, a bogata je vitaminom C, vitaminom K i kalcijumom. Osim toga, ...

Read More »