NUTRICIONIZAM

Savjet nutricioniste: Svaki dan tanjir obojite s pet serviranja voća i povrća!

Priroda u jesen i zimu daje plodove koji su iznimno bogati vitaminom C, antioksidansima poput kvercetina u jabuci i kruški te beta glukana kojeg možemo naći u gljivama i kestenima Pravilna prehrana i redovna tjelesna aktivnost dragocjeni su čuvari zdravlja i dobre forme. U planiranju uravnotežene prehrane važnu ulogu imaju voće i povrće, zbog čega nutricionisti širom svijeta pokreću razne ...

Read More »

Najzdraviji ljudi na svijetu dan započinju s jajima i voćem

Ljudi koji pokušavaju izgubiti kilograme ili održati zdravu težinu jedu obroke s ograničenom količinom namirnica. Ovakvu prehranu teško je održati na duge staze i zato se s vremenom opet udebljaju. S druge strane, ljudi koji održavaju zdravu težinu bez odricanja neiscrpan su izvor informacija za stručnjake. VTI Technical Reaserch Centre iz Finske proučavao je prehrambene navike 147 zdravih osoba sa ...

Read More »

Konzumirajte ovaj detoks napitak i recite zbogom kilogramima!

Ovaj moćni napitak vam može pomoći da izvršite detoksikaciju jetre i da se otarasite viška kilograma bez mnogo napora.   Kada je organizam pun toksina, jetra ne može normalno da obavlja svoju funkciju. Stoga mršavljenje teče znatno sporije, a gojenje znatno brže. Ljudi ne shvataju da je jetra najvažniji faktor koji utiče na to da li ćemo smršati i koliko. ...

Read More »

Dvije šoljice kafe dnevno – blagoslov za vaša crijeva!

Najnovije istraživanje koje povezuje konzumiranje kafe i generalno kofeina sa zdravim mikrobiomom crijeva, milijardama mikroorganizama koji žive u probavnom traktu i utječu na ukupno zdravlje, mogu vas natjerati da povećate svoju dnevnu dozu kafe. Posljednjih godina brojna su istraživanja pokazala povezanost između konzumiranja kafe i smanjenih zdravstvenih rizika svih vrsta, od dijabetesa tipa 2 sve do određenih karcinoma pa do ...

Read More »

Nedostatak vitamina B12 vidi se na vašem licu!

Postoji i razlog zašto se baš ovo dešava Naučna istraživanja i ankete potvrđuju da najmanje jedna od osam osoba pati od nedostatka vitamina B12. Pored težih simptoma koji se obično javljaju kasnije i otkrivaju malo teže, jedan od prvih znakova vidi se na licu – kroz bol ili trzanje (igranje) mišića lica. Razlog što se baš ovo dešava jeste to ...

Read More »

Koje namirnice izbjegavati ako želite dobar i kvalitetan san

Malo se stvari može usporediti s osjećajem koji se javlja nakon kvalitetnog noćnog odmora, no za mnoge je to tek nedosanjani san, a njegov manjak može utjecati na produktivnost pojedinca tijekom dana, na pamćenje i općenito na raspoloženje. Ako se ne radi o ozbiljnom poremećaju koji treba liječiti, na dobar obrazac spavanja može značajno utjecati hrana. Konzumiranje obilnijih obroka ujutro ...

Read More »

Provjerite da li ste zaista gladni ili vas mozak zavarava

Dok se mi bavimo drugim stvarima broj kalorija raste, a često toga nismo ni svjesni Obično nismo ni svjesni koliko kalorija unosimo svakoga dana. Dok se mi bavimo drugim stvarima broj kalorija raste, a često toga nismo ni svjesni. Ako se pronalazite u ovom opisu, pokušajte biti svesni svojih obroka – prije obroka, za vrijeme obroka i nakon obroka. U ...

Read More »

Smokve su ključ zdravlja i dobrog raspoloženja

Iako se suhe smokve smatraju superhranom koja je dostupna tokom cijele godine, sočnost svježih plodova nemoguće je nadmašiti. Slasno mediteransko voće na ovim se prostorima uzgaja već hiljadama godina, a njihovi mirisni plodovi preplavili su domaće pijace i prodavnice. Smanjuje krvni pritisak Smokve su odličan izvor kalijuma koji pomaže pri smanjenju i regulaciji krvnog pritiska. Ovaj mineral je jako slabo ...

Read More »

Detoksikacija mandarinama za temeljno čišćenje organizma

Svakodnevno udišemo onečišćeni zrak, koji znatno utječe na naš nesvjesni unos toksina u organizam. Iako na vanjski okoliš ne možemo utjecati, uvijek možemo utjecati na ono čime svjesno trujemo vlastito tijelo. Toksini koji su nastanjeni u našem tijelu iskorištavaju naše dobre stanice, čime dolazi do oštećenja zdravog tjelesnog tkiva. Ljudsko tijelo ima prirodan način čišćenja organizma, no putem detoksikacije ubrzavamo ...

Read More »

Ljute papričice su sjajan lijek za loš metabolizam i bolove

Jedno od najboljih prirodnih antiupalnih sredstava Ljute namirnice pomažu da se sagore kalorije, štite srce, pomažu kod bolova u stomaku, smanjuju bol i čine nas srećnijim, ali ljute papričice same imaju nekoliko posebnih dobrobiti! Produžavaju život Istraživanje je pokazalo kako su odrasle osobe koje su jele jednu svežu ili sušenu ljutu papričicu jednom mesečno kroz 20 godina, umanjile šanse za ...

Read More »
error: Content is protected !!