NUTRICIONIZAM

Oprezno i sa suhim voćem: da li je i koliko zdravo?

Suho voće, bez obzira na njegovu smanjenu veličinu, može da predstavlja pravu energetsku bombu Razlog za to je veliki procenat vlakana i hranljivih materija koji ostaje kada se voću oduzme voda. Najbolji primjer za to je suha kajsija gde u pola šolje ovog suhog voća ima 4,7 grama vlakna, dok u istoj količini sveže ima samo 1,6grama. Suho voće je ...

Read More »

Napravite vitaminsku bombu za par minuta

Ovaj napitak itekako će vam koristiti jer prije odlaska na sunce važno je da se napunite mineralima i antioksidansima. Sastojci: 50 g kupina 50 g borovnica 50 g jagoda 50 g crnog ili crvenog grožđa 125 ml kokosove vode 1 limeta Priprema: Proberite voće, bacite bobice koje su izgubile boju i pozorno ih operite. U blender stavite bobice, grožđe i ...

Read More »

Uz ovaj napitak nećete imati problema sa štitnjačom (Recept)

Ovaj ukusni napitak sadrži niz sastojaka koji potiču rad štitne žlijezde, a istovremeno je i prava bomba vitamina, minerala i antioksidansa dobrodošla na svačijem meniju. Recept je podijelila certificirana holistička nutritivna terapeutkinja Syeda Kiran Zahra Hussain. Sastojci: 7 šoljica izvorske ili filtrirane vode 1 šoljica 100-postotnog soka od brusnice ¼ kašičice suhog đumbira ½ kašičice cejlonskog cimeta ¼ kašičice muškatnog ...

Read More »

Pet namirnica koje smijete jesti prije spavanja, a neće vas udebljati!

Jedna od vječnih dilema svih ljudi koji se brinu o zdravoj prehrani i vitkoj liniji jest što se smije jesti za večeru, a da ne deblja. ovo je popis namirnica koje će vas zasititi, a neće imati neželjenih posljedica na vašu liniju. 1. Tvrdi sir Jedna porcija sira će vas zasititi, a ima samo 80 kalorija.   2. Pahuljice Zdjelica ...

Read More »

 Hrana koju preporučuju nutricionisti: Superhrana za super zdravlje!

Prema američkim stručnjacima, zdrav način ishrane podrazumijeva kombinovanje “supernamirnica” koje pomažu da održite odgovarajuću težinu, da se štitite od bolesti i živite duže. Zamislite “superhranu”, ne lijek već hranu, koja ima moć da vam pomogne da snizite holesterol, umanjite rizik od srčanih bolesti ili kancera i, kao bonus – da vam popravi raspoloženje. Da li smo pomenuli da nema neželjenih ...

Read More »

Bademi, riža, zob, kokos: Zbog njih smo zdraviji i mlađi

Kada želimo poboljšati kvalitetu života, zdrava i kvalitetna prehrana zasigurno će se naći na popisu prioriteta. Čim je odluka donesena, prvo ćemo pronaći recepte koji će nam pomoći u postizanju zadanog cilja. No nerijetko nam se zna dogoditi da namirnice iz recepata teško ili gotovo nemoguće pronalazimo ili nabavljamo. Zato vam mi donosimo 4 zdrave namirnice koje ćete bez problema ...

Read More »

Bigu post je način ishrane koji usporava starenje

U bukvalnom prijevodu, riječ “bi” znači prestati ili izbjegavati, dok “gu” označava žitarice. Kako mu sam naziv kaže, bigu je post – tačnije, režim koji podrazumijeva isključivanje svih žitarica iz ishrane, a uzimanje malih koliičina visokohranjivih namirnica poput sirovog povrća, voća i ljekovitog bilja. Nastao je kao dio taoizma, što znači da je star hiljadama godina i da je njegov ...

Read More »

Graviola: Biljka koja uništava kancer!

Na vrhu liste moćnih antikancerogenih biljaka, po mišljenju stručnjaka, nalazi se graviola (Annona muricata), biljka iz Srednje i Južne Amerike. Prirodno stanište joj je jug Meksika, Peru i dio Brazila, dok se najmasovnije uzgaja na prostorima Sjeverne Amerike i zapadne Afrike. Graviola je zimzelena biljka blagog i prijatnog ukusa koji podsjeća na jogurt od jagode, kombinovan sa ananasom i bananom. ...

Read More »

Tajna vitkih ljudi: Ovaj korak nikad ne preskaču!

Zapravo, vrlo je jednostavno biti fit Vitke žene nemaju nikakav čarobni štapić već su jednostavno vrlo disciplinovane i paze na ono što unose u organizam. To ne znači da se izgladnjuju ili odriču bilo čega, već prave balans. Američki naučnici sa Univerziteta Kornel tokom mnogih studija i anketa pokazali su da je jutarnja ishrana ljudi vitke figure bogata voćem, orasima ...

Read More »

Žene uz čija sjemenke tope kilograme kao od šale

Sitne čija sjemenke pune su hranljivih materija a imaju malo kalorija! Velika količina hranljivih materija uz vrlo malo kalorija, to je glavna tajna čija sjemenki. One, takođe sadrže visok procenat kvalitetnih proteina – uz dvije kašičice čija sjemenki unijećete samo 140 kalorija, ali čak 4 grama proteina, 12 grama složenih ugljenih hidrata (ne šećera!) i 11 grama vlakana, važnih za ...

Read More »
error: Content is protected !!