NUTRICIONIZAM

LJEKOVITI ZAČINI: Bosiljak spušta pritisak, ruzmarin čuva mozak

Bilje poput ruzmarina, piskavice, bosiljka ili kardamoma vrlo je moćno, a koristi li se za prave svrhe i u pravilnim količinama može olakšati tegobe ili poboljšati stanje… Ruzmarin je bogat željezom, mineralom čiji nedostatak izaziva umor i anemiju. Osim toga, sadrži i karnosol koji štiti mozak od oštećenja koja izazivaju slobodni radikali. To smanjuje rizik od moždanog udara i neurodegenerativnih ...

Read More »

Savjet: KOJE POVRĆE JE BOLJE JESTI KUHANO, A KOJE SIROVO?

Generalno nema ispravnog ili pogrešnog načina jedenja povrća ali neko povrće je zdravije jesti kuhano, a drugo ne, a to vam može pomoći u optimizaciji količine vitamina, minerala i antioksidansa koje tijelo apsorbuje. Povrće je bogato vitaminima i mineralima. Vitamini u povrću kategorišu se kao oni topljivi u mastima i topljivi u vodi. Vitamini topljivi u mastima, koji uključuju vitamine ...

Read More »

Detoksikacija (čišćenje) organizma: Šta je detoksikacija i zašto bi je s vremena na vrijeme trebalo raditi

Crijeva su prvo mjesto u kome se talože toksini. Kada u crijevima ne bude više prostora oni prelaze u jetru u mastima, jer su u njima lako topivi. Kada i taj prostor popune, šire se dalje, u krvotok i na taj način prodiru u cijeli naš organizam. Tada čekaju da ljudski imunitet oslabi i spremni preuzimaju kontrolu. Detoksikacija odnosno, periodično ...

Read More »

Koliko kalorija sadrži pojedino voće?

Voće se uvijek preporučuje kada se krene sa dijetama, ali bila bi ogromna greška ako mislite da ono ne sadrži kalorije, jer postoje plodovi koji su prepuni šećra i kalorija. Voće je uvijek na samom vrhu liste namirnica koje svakako trebate unosite tokom svakodnevne ishrane. Ali, ako na sve to pogledate iz drugog ugla, i voće ima svoju kalorijsku vrijednost, ...

Read More »

Blagodeti graška: NAMIRNICA ZA VITAK STRUK I MANJI APETIT

Jedna od moćnih namirnica i saveznika u pravilnoj ishrani čovjeka je sasvim sigurno grašak. On nema mnogo kalorija i veoma je bogat proteinskim vlaknima. Protein pomaže prilikom smanjivanja apetita i čini da se osjećate sito nakon obroka. Pojedini stručnjaci ukazuju da je grašak jedna od namirnica koja pomaže u gubitku kilograma. Blagodeti graška su brojne, a jedan od važnih karakteristika ...

Read More »

Loše masti: OD OVIH NAMIRNICE ŠEĆER SKAČE KAO LUD

Ljekarski savjeti su ono na šta se treba fokusirati u slučajevima dijabetesa, ali malo upoznavanje sa nekim činjenicama nikome neće škoditi, naročito kada su u pitanju namirnice od kojih šećer u krvi zna da se poveća naglo. Na nivoe šećera u krvi utiču nivo šećera u namirnici, ali i sadržaj vlakana, proteina i masti. Svi oni imaju ulogu u određivanju ...

Read More »

Stižu jagode: ŠTA OVO VOĆE MOŽE DA URADI ZA NAŠE ZDRAVLJE?

Jagode su odličan put do povećanja dnevnog unusa vitamina i antioksidanata. Ove slatke i ukusne bobice prepune su osnovnih hranjivih sastojaka, uključujući vlakna, vitamin C, mangan, folate (vitamin B9) i kalijuma. Takođe sadrže male količine bakra, gvožđa, magnezijuma, fosfora, selena i vitamina B6, K i E. Iako jagode sadrže šećere navode se kao hrana sa niskim glikemijskim indeksom jer neće ...

Read More »

Mogu da se jedu i kasno noću: OVE NAMIRNICE UBIJAJU APETIT!

Sve je više pristalica gladovanja, a doktori smatraju da je periodični post ili gladovanje ono što obnavlja ćelije tijela i doprinosi mršavljenju. Ali šta ako ste stalno gladni, ako ste u stanju da pojedete sve što vam se servira? Naučna istraživanja kažu da je svakom čovjeku potrebno 2 sedmice da se navikne na promjene. Isto važi i za režim ishrane. ...

Read More »

NUTRICIONISTI UPOZORAVAJU: PECIVO I KAFA NISU DOBAR IZBOR ZA DORUČAK

Proizvodi od prhkog i lisnatog tijesta sadrže kvasac koji će nas napuhati, ali ne i najesti. Slatkiši će povećati nivo inzulina i napasati vašu gušteraču koja je još u fazi buđenja, a jogurt, iako je zdrav, napasaće mliječnu kiselinu, ako se konzumira na prazan želudac. Nadalje, voće je puno vlakana koja su inače zdrava i potrebna našem organizmu, ali rano ...

Read More »

Moćni i ukusni doručak za zdravo srce (RECEPT)

Brusnica je zimzeleni grm visok oko 25 cm. Stabljike su tanke, listovi sitni i zimzeleni, a plod crven. Otporna je na hladnoću i mraz (do -40 °C), ali voli sunčana i suha mjesta.   Ta je biljka izvor mnogih hranjivih, ljekovitih i zaštitnih sastojaka koji se rabe i u proizvodnji lijekova. Brusnica je bogat izvor flavonoida (antocijanina), flavonola i proantocijanida. Usto ...

Read More »
error: Content is protected !!