Borac protiv raka, topi kilograme: Četiri razloga zašto je zobena kaša idealan obrok

Donosimo vam četiri razloga zašto bi zobena kaša trebala biti na vašem dnevnom jelovniku.

1. Osjećaj sitosti

Zobena kaša sadrži vlakna koja će vas držati sitima od ranog jutarnjeg doručka sve do idućeg obroka. Stimulira probavu, pa je idealna za one koji žele izgubiti kilograme.

2. Smanjuje holesterol

Zbog zdravih vlakana koja se u njoj nalaze, veže masti za sebe, a samim time snižava loš holesterol.

3. Reguliše krvni pritisak

Od svih namirnica pomoću kojih možete smanjiti krvni pritisak, zobena kaša je najbolji izbor. Ona je bogata biljnim vlaknima pomoć kojih (ako je redovno konzumirate) možete smanjiti krvni pritisak za 30 posto.

4. Borac protiv raka

Namirnice od cjelovitog zrna smanjuju rizik od raka debelog crijeva, pokazale su brojne studije. Zobena kaša može biti odlična kod prevencije raka dojke, jajnika i prostate.

Recept za zobenu kašu s bananama i cimetom

Sastojci:

– 1 šoljica zobenih pahuljica
– 1 banana (srednje veličine) isjeckana na komadiće
– 1 kašika meda
– 1 kašika mlijeka
– 1 kašika cimeta
– isjeckani orasi

Priprema:

Potopite pahuljice u mlijeko i ostavite ih da odstoje 10 do 20 minuta. Potom dodajte med i dobro promiješajte.
Nakon toga dodajte banane i orahe, pa opet dobro promešajte. Na kraju možete dodati malo cimeta.

Komentari

komentara