BOLEST 21. VIJEKA: Računari i gadgeti prijete ruci i kičmi

kompjuterSvako ko koristi računar podložan je ozljedi kičme i ruku. Bol i umor su prvi simptomi, slijede utrnulost, žarenje i bockanje, gubitak osjeta i snage u rukama

Epidemijski porast ozljeda nastalih zbog dugotrajnih, prisilnih i neprimjerenih položaja i pokreta u radu na računaru uočili su i stručnjaci. Svako ko koristi računar podložan je ozljedi kičme i ruku, upozoravaju liječnici. To mogu biti  vrlo ozbiljna i bolna stanja koja je mnogo lakše spriječiti nego liječiti i koja se događaju i mladim, zdravim osobama, dovodeći do bitnog onesposobljavanja funkcija svakodnevnog življenja.

Izloženost mišića, ligamenata, tetiva i njihovih ovojnica te nervnih struktura stalnim pokretima i prisilnim položajima, kao u radu na računaru dovodi do sumiranja traumatskih mikrooštećenja tih struktura koja se u početku kompenziraju. Ako izloženost potraje duže, nastaju prvi simptomi umora, a kasnije i upalne promjene uslijed prenaprezanja.

Oštećenja mogu biti izazvana i dugotrajnim pritiskom, posebno u ručnom zglobu, nervnih i vaskularnih struktura pri nepravilnom držanju miša. Česte su ozljede i kod nepravilne thnike tipkanja, odnosno ako je položaj tijela, vrata i glave neprilagođen u odnosu na radnu površinu – upozoravaju liječnici i ističu kako nastanku bolesti pogoduju nedostatak odmora tokom rada, loša organizacija rada, hladnoća, nagli rotacijski pokreti, vibracije i psihičko opterećenje poslom.

U radu na računalu najugroženiji su dijelovi šake, laktovi, ramena, vratni i slabinski pršljenovi

Većina ljudi ima povremene bolove i nelagode u koštano-mišićnom sistemu. Ne ignorišite ih jer mogu nastati ozbiljnija optećenja, koja se teško i dugo liječe. Tegobe u vratu, ramenima, laktu i ruci, koje povezujemo s pretjeranim i neprimjerenim radom na računaru, samo su mehanizam nastanka ozljede, ali ne i dijagnoza.

Tek utvrđivanjem tačne dijagnoze počinje se s liječenjem. Osnovne smjernice uključuju prije svega mirovanje bolesnog dijela ili ostavljanje ortoze (imobilizacija) ako je upala jača. Hitna primjena poruupalne terapije uključuje lokalne injekcije korikosteroida (blokade), jer je primjena nesteroidnih protuupalnih lijekova dugotrajnija i manje uspješna. Lokalna primjena nesteroidnih masti ne daje dobre rezultate. Odmah treba započeti s fizikačnom terapijom.

S toga, ne ignorirajte bolove. Rana terapija i edukacija ključ je u sprječavanju daljnjih oštećenja

1000% više ozljeda zbog računara

Najčešće obolijevaju djelatnici u bankama, službenici, tehničari i inženjeri koji intenzivno koriste računar, ali i muzičari, radnici u elektronici i farmaciji, mehaničari i dr.

Prema najnovijim statistikama (ASOI – Anual Survey of Occupational Injuries and ilnesses), od svih ozljeda nastalih u radnom procesu 62 procenta čine povrede nastale zbog stalnih i ponavljajućih opterećenja, od čega je 7,5 posto vezano za tipkanje, micanje miša i slične aktivnosti kojima se služe osobe u radu na računaru. U posljednjoj dekadi zabilježen je dramatičan porast takvih ozljeda – čak hiljadu posto.

ZBOG IGRICA STRADA ZGLOB

Igranje na popularnim igraćim konzolama kojima ne mogu odoljeti ni najmlađi takođe ima posljedice. Počinju vam ispadati stvari iz ruku!

– Vibracije daljinskog upravljača popularne igraće konzole štetno djeluju na ručni zglob igrača koji satima provedu zabavljajući se na taj način. Osobe koje često igraju Pleystaion, Nintendo ili Wii nerijetko stoga imaju problema s kontrolom šaka. Zbog oslabljenog zgloba i gubitka osjećaja, strastvenim igračima često ispadaju stvari koje drže u ruci. Rješenje je povezivanje zgloba steznicima prije upotrebe igraćih konzola.

Pognuta glava

Naučnici Medicinskog fakulteta Sveučilišta Harvard klasificirali su šest novih vrsta bolesti čiji uzrok je neergonomska upotreba gadgeta.

– Broj pacijenata s problemima nastalima zbog neprimjerenog položaja tijela drastično je porastao, a do prije samo godinu ili dvije te ozljede nisu bile poznate.

– Povrede nastaju upotrebom cijelog niza uređaja, a dobar primjer je iPad. Kod njegove upotrebe glava korisnika često je pognuta prema dole, puno više nego kod ljudi koji se koriste stolnim računarima ili laptopima. To često dovodi do snažnih bolova u vratu – tvrde dr Jack Dennerlein sa Sveučilišta Harvard.

Smrtonosne slušalice

Broj nesreća osoba koje u prometu koriste slušalice za slušanje muzike, bilo da su pješaci ili biciklisti, utrostručio se
Slušalice walkmana, iPoda ili pametnih telefona ne samo da uništavaju nego su vrlo često i posredan uzrok smrti. Istraživanja govore kako se od 2006. kada su uređaji sa slušalicama doživjeli procvat, broj saobraćajnih nesreća utrostručio. Najčešće je riječ o podlijetanju pod automobil pri prelasku ulice, a tri četvrtine tih nesreća za pješaka i biciklistu završe sa smrću. Rješenje – utišajte zvuk.

SMS i vrat

Kao rezultat čestog pisanja SMS-poruka, dolazi do upale mišića i škakljanja u dlanovima.

Boli vas vrat i ruka te osjećate škakljanje u prstima i dlanu? Šaljete li često mobitelom poruke, moguće je da ste žrtva „SMS-vrata“, upalnog stanja karakterističnog za ljude koji mobitel često koriste za slanje SMS-ova. Česta nagnutost nad uređaj koji drže u rukama uz tipkanje vršcima prstiju, dovode do promjena u ligamentima i muskulaturi. „SMS vrat“ toliko je česta bolest da je u SAD-u nedavno osnovan i institut za njegovo proučavanje, a broj oboljelih mjeri se u hiljadama.

Hogwartska migrena

Planetarno popularni čarobnjak Hary Potter donio je i jednu neugodnu pojavu današnjoj djeci, nažalost, nenavikloj na čitanje drugih tekstova.

Djeca i tinejdžeri koji godinama prije gotovo da i nisu držali knjigu u rukama, noćima bi gutali sagu o avanturama mladog čarobnjaka i njegovih prijatelja, što je među njihovom populacijom dovelo do čestih glavobolja. Pedijatri su utvrdili da se pojava pojačala nakon izdanja knjige „Harry Potter i red Feniksa“, koja ima oko četvrtinu miliona riječi. Glavobolja bi završila dan nakon što bi djeca knjigu pročitala do kraja.

10 VAŽNIH SAVJETA

Smanjite vrijeme rada na računaru.

2. Monitor treba biti ispred lica, a njegov gornji rub u visini očiju. Tastatura i miš moraju biti anatomski modelirani uz oslonac za ručni zglob i postavljeni nešto niže od stola, da se ne naprežu mišići vrata i ramena.
3. Sjedite uspravno oslanjajući se na stolicu.
4. Nikada ne oslanjate ručni zglob na stol.
5. Svakih 20 minuta napravite kraći odmor.
6. Bavite se sportskim aktivnostima.
7. Obavezno je raditi vježbe za ruke, vrat i ramena.
8. Tokom rada na računaru uputno je napraviti vježbe istezanja.
9. Odmah prestanite raditi na računaru ako osjetite bol u ruci, ramenima ili  vratu.
10. Miš treba zamijeniti tastaturom kad god je to moguće.

(aura.ba)

Komentari

komentara