Bišćanka Sanita Dizdarević (34): Od nezaposlene bucke do zgodne trenerice fitnessa!

Bitna je volja i organizacija, bitno je ne sjediti, ne biti pasivan, bitno je ne jesti sve što vam dođe pod ruku i rezultat je tu.

Definitivno, moj današnji i zgled i zdravlje nije rezultat nekakvih čudesnih preparata i čajeva za mršavljenje već paklenog treninga i stogog režima ishrane. Za 16 mjeseci sam izgubila 45 kilograma. Desila se i psihička transformacija. Povećalo mi se samopouzdanje

Svi oni koji pokušavaju da smršaju, znaju kakva je to muka. Čini vam se da ste u začaranom krugu. Šta god da uradite, kiogrami su i dalje tu, a hrana vam nikad nije bila privlačnija. Ipak, nije nemoguće. Sve je pitanje volje i upornosti, a primjer Bišćanke Sanite Dizdarević koja je smršala skoro 50 kilograma, može i vama biti putokaz i inspiracija. Za Auru je Sanita govorila o svojim najvećim prehrambenim “grijesima”, razlozima za ulazak u začarani krug debljanja, te prekretnici koja ju je dovela do idealne linije i fitness trenerice, Sanitine nove profesije.

– Ne sjećam se baš kad je tačno krenulo to debljanje. U srednjoj školi sam bila premršava, imala sam oko 55 kilograma. Vremenom sam počela jesti više i uopšte se ne sjećam granice između mršavosti i gojaznosti. Nije mi bilo važno kako izgledam, pa nisam ni primjećivala da se kilogrami lijepe. Tek sam 2014. godine shvatila da to nije OK. Najveći razlog mog prejedanja je bio zbog razočarenja što nemam posao. Sjedila sam kući i nisam znala šta ću od sebe. Bila sam razočarana u cijeli taj državni sistem. Imati 30 godina i od mame tražiti marku za kafu, možda je nekome ok, meni je bilo čista depresija. Diplomirani sam fizioterapeut sa položenim džavnim ispitom, no osim volontiranja, nisam imala ni dana radnog staža. Svaki novi dan bacao me u dodatno očajanje – priča Sanita za Auru.

Dodaje kako je ipak s prestankom te destruktivne faze, shvatila da je ključ samo u njenim rukama te da joj država ne može pomoći ukoliko ona sama sebi ne krene pomagati.

Tri hljeba dnevno i pola kg čokolade

AURA: U periodu debljanja, koje su Vaše najnezdravije navike bile?

– Moj najveći „grijeh“ bila je tjestenina, odnosno hljeb. Jela sam ga s rižom, tjesteninom i svim mogućim jelima. Dnevno sam znala pojesti i po tri velika hljeba. Naveče, uz TV, obavezno sam jela kikiriki, štapiće, čips i veliku čokoladu, i to sve zajedno! Coca Colu sam pila uz sve navedeno, i po dvije litre za jednu veče. Jednostavno nisam razmišljala o sebi i o tome da bi mi to moglo zdravstveno zasmetati. Srećom, imala sam samo manjih zdravstvenih problema: aritmiju, poremećen pritisak i još ponešto. Moja odluka za mršanjem bila je i zbog izgleda, ali svakako više radi normalnog kretanja i boljeg zdravlja, jer sam bila došla u situaciju da nisam mogla obuti patike.

AURA: Koliko danas imate kilograma?

Imam oko 60-63 kg, zavisi uglavnom od ciklusa ili kad imam junk dane u kojima sebi ispunjavam želje. Prije dvije godine imala sam 110 kilograma, a na mojih 165 cm, pa, jasno je kako to izgleda.

AURA:  Po Vašem iskustvu, šta najviše dovodi do debljanja, hrana sjedenje ili…?

Sve navedeno! Plus nesvjesnost, neinformisanost i neprihvatanje negativnih strana današnjeg lifestylea.

AURA: Kako je došlo do prekretnice i vašeg fizičkog preobražaja?

Sanita iz perioda kad je “sakupljala” kilograme

– Jedna mi je drugarica rekla: “Sanita, šta ti imaš od života, samo sjediš i jedeš?”. To me donekle inspirisalo da započnem s treninzima, da smanjim “kašiku”. Nedugo zatim, pošla sam na jedan rođendan, sa vrlo atraktivnim drugaricama, a ja u svojoj XXXL košulji i hlačama s najvećim brojem…gledala sam se u ogledalo i osjećala ružno i debelo. Plakala sam, a sutradan ustala u osam sati, otišla u fitness centar i okrenula novu životnu stranicu. Naravno da su svaki počeci teški pa je bio i moj. Griješila sam pa sam nakon prvog mjeseca treniranja, s dotadašnjih 110, “skočila” na 113 kilograma. Dizala sam teže umjesto lakših tegova. Onda sam se organizirala. Pisala sam šta jedem, šta pijem, koliko. Urodilo je plodom. Već naredni mjesec, vaga je pokazala oko sedam kilograma manje. Bio mi je to jak vjetar u leđa. Mjesec iza toga, skinula sma još 11 kilograma. Onda pet, pa sedam. I eto, stesala sam liniju…

I od mrkve se deblja

AURA: Kako danas izgleda Vaš jelovnik?

S obzirom da voće sadrži puno šećera, trudim se da jedem ujutru, do 12 najkasnije, da stigne sve to da se resorbuje. Ipak, jako malo voća jedem. Uglavnom jedem tunu, piletinu, junetinu, što se mesa tiče. Jednak dio moje ishrane je povrće, i tu se trudim da ga unosim u svakom obliku, od sirovog do kuhanog. Špinat, tikvice, ponekad krompir. Mrkvu ponekad. Ona ima visok glikemijski indeks i ko pokušava da smrša, treba da je izbjegava, jer je GI skoro kao kod čokolade. Za nekog ko puno vježba poput mene, najvažnije je unositi dosta tekućine. Dnevno popijem oko 4 litre, uglavnom vode, ali i dosta čaja.

AURA:  Desi li se poneki “grješni” dan?

Sanitina transformacija

– Pa, ljudi smo. Ponekad si dozvolim junk dan. Nekad to bude samo jedan obrok, a nekad i dva dana. Mislim da su ti dani neophodni da se ne bismo osjećali uskraćeni za nešto. To su dani kada si dam oduška sa hljebom i tijestom uopšte, što je moja slaba tačka. Inače, “regularnim” danima hljeb ne jedem, stoga imam više manjih obroka. Najčešće četiri a nekad i pet.

AURA:  Da sumiramo, za Vašu fizičku transformaciju zaslužno je šta?

– Definitivno, moj današnji i zgled i zdravlje nije rezultat nekakvih čudesnih preparata i čajeva za mršavljenje već paklenog treninga i stogog režima ishrane. Za 16 mjeseci sam izgubila 45 kilograma. Desila se i psihička transformacija. Povećalo mi se samopouzdanje. Divno je pogledati se u ogledalo i biti zadovoljan viđenim. Mozak je okidač. Ako sam ja mogla, može smršati svako. Naravno da je hrana bitna. Ja sam enkad jela po pola kilograma čokolade dnevno, danas uzmem red, nekad kockicu, nekad ni toliko. Ne može se baš imati sve u životu zar ne?

Ko god ima vremena za šoping, sjedenje na manikuri/pedikuri i slično, može da odvoji vrijeme i za svoje zdravlje, barem tri puta sedmično i da se pridruži nekoj grupi na fitnessu, ili samostalno, da pliva, da trči, igra tenis. Šta god… Ne vjerujem u izgovore jer svako može dnevno da vježba 30-40 minuta. Obično ljudi koji pronalaze izgovore sjede ispred TV-a i kukaju nad tužnom sudbinom, iako je to u njihovim rukama. Sve je stvar organizacije. Kilogrami se ne skidaju sami, a prvenstveno se mora psihološki raditi na tome…

AURA: U međuvremenu, i sami ste postali fitness terner?

– Da, moja mentorica Lidija Ljubičić me nagovorila da upišem školu fitnessa i zahvaljujući njoj, danas sam vrhunski trener. Samostalni licencirani trener je osoba koja ima određeni stepen znanja o opštoj kondiciji i pripremanju vježbi, te poučavanju drugih tome. Treneri potiču klijente postavljanjem ciljeva i pružanjem povratnih informacija, kao i određenoj odgovornosti prema klijentima. Također, kao trener procjenjujem fizičku spremu pojedinca, te određujem program vježbanja koji odgovara isključivo toj osobi. To je neka vrsta holističkog i individualnog pristupa klijentu. Certifikovani treneri takođe mogu educirati svoje klijente u mnogim drugim aspektima zdravog života osim vježbanja, uključujući opšte zdravstvene i prehrambene smjernice. Ja sam taj certifikat dobila nakon završene škole za fitness trenere u Banjaluci. Po struci sam fizioterapeut, pa otud i zanimanje za ovu oblast.

AURA: Na koji konkretan način Vi danas pomažete drugima da smršaju?

– Napravim osobni plan ishrane, prema kojem računam kalorijski unos prema građi, visini i težini klijenta/klijentice. Treniram ih svaki dan, pet puta sedmično. Treninzi nisu jednostavni… Koristim svoju tehniku, i za svakog osmislim drugačiji program jer nije svima potrebno isto. Nekom je potrebno da se udeblja, nekome da smrša a nekome samo da se definiše, stoga je za svakog drugačije. Osim toga, zavisi i od želja, iako više zavisi od potrebe klijenta/klijentice.

AURA: Onome ko čita ovaj tekst, a želi da smrša, savjetovali bi šta?

– Svima bih savjetovala da odmah, evo ovog trenutka počne da radi na sebi. Dovoljan je samo jedan korak u toj odluci i puno volje i hrabrosti. A trud se isplati višestruko. Biće sretan/sretna u svojoj koži. Jer od sjedenja, kukanja i gledanja TV i mobitela ništa se dobro ne izrodi. A onima koji ovo čitaju, a imaju savršen tjelesni težinski insekd, poručila bih da ne osuđuju one druge, debele, jer nikad ne možemo znati šta je koga natjeralo na to da se okrene hranu. Najčešće je to neki emocionalni problem. Mene je mučilo to štoi nisam imala često ni marku za kafu. Danas, kad mi neko kaže da je smršao zahvaljujući meni, ja sam presretna. Volim ovu novu promjenu kod sebe, svoj novi život, novi izgled. Bitna je volja i organizacija, bitno je ne sjediti, ne biti pasivan, bitno je ne jesti sve što vam dođe pod ruku i rezultat je tu.

Sanita sad i nekad

AURA:  Pomažete i ljudima van BiH, kakvi su to online programi, kako to funkcioniše?

– Klijent mi pošalje fotografiju, mjere, težinu i visinu, na osnovu čega napravim program. Program traje četiri sedmice, pa onda pišem novi itd. Zavisi od toga koliko klijent/klijentica ima kilograma, s nekim radim nekoliko mjeseci, s nekim duže. Pratim ih preko Vibera, WhatsUppa, e-maila… Kada su u krizi, tu sam i kao psihološka podrška. Napravila sam FB stranicu “Sanita Dizdarević Fitness Trainer”, gdje me se može potražiti…

Sanita sad i nekad

DAN ZAPOČINJEM SMOOTHIJEM, NASTAVLJAM SA ČAJEM OD ŽARE

Izjutra si napravim smoothie. Šolja i po mješavine bobičastog voća, jedna banana, jedna šolja mlijeka, jedna kašičica meda, malo cimeta. To je moja energija. Kupujem svježe čajeve, a uglavnom pijem čaj od žare. Ne onaj iz filter vrećica nego svjež.

(E. KARAHMET/aura.ba)

Komentari

komentara