NESANICA: ČAJEVI I PREPARATI ZA MIRAN SAN

Kako biste lakše zaspali te čvrsto i mirno spavali sve do jutra, oko jedan sat prije odlaska na spavanje uzmite šoljicu vrućeg biljnog čaja, zaslađenog šećerom ili medom. Biljke koje pomažu protiv nesanice su: pljuskavica, odoljen, hmelj, lipa, lavanda, matičnjak, pasiflora, kopar, mak turčinak, bosiljak, zob, pastrnjak, glog, jaglac, vrijes, kopriva, zohva…

San je nesvjesna duševna aktivnost tokom koje se naš organizam „puni energijom“. Iako trećinu života provedemo spavajući, važan je kvaltiet sna. Kako bi spavali bez prekida, bez nemirnih snova i noćnih mora, ljudi su u nekim dijelovima Italije išli spavati sa bijelim lukom među nožnim prstima, a u viktorijanskoj Engleskoj su prali glavu koprom ili njime punili jastuke

U slučaju nesanice, sredstva za spavanje i umirenje ne smiju se uzimati samovoljno, već samo onada kada to odredi liječnik. Stoga je u slučaju nesanice, a posebno kod težih oblika nesanice, potrebno potražiti savjet i pomoć liječenika. Samo u lakšim slučajevima bit će dovoljno opustiti se prije odlaska u krevet s pomoću biljnih preparata i poštujući neka jednostavna pravila.

U jesen i zimi tijelo pojačano proizvodi hormon spavanja melatonin i zbog toga tada trebamo više sna nego inače. Međutim, nije svakome potrebno 8 sati sna, jer neko će se i nakon 5 sati spavanja osjećati odmorno, a kako starimo potrebno nam je sve manje sna.

Bez obzira na to, danas sve više ljudi teško zaspi ili se pak rano budi, ima san isprekidan nemirnim snovima ili noćnim morama, ili uopće ne može spavati. Neki se stalno okreću u krevetu, neki ustaju i šetaju po sobi, neki puše cigaretu, neki počinju nešto čitati i slično. Tako stanje nespavanja zbog nemogućnosti padanja u san, ili nedostatka sna zbog spavanja lakim i nemirnim snom, naziva se nesanica ili insomnija.

San je nesvjesna duševna akivnost kojom za vrijeme spavanja upravlja mozak, dok je nesanica bolesno stanje budnosti. Najčešće je uzrokovana nervozom, ali mogu je uzrokovati i razna osjećajna stanja, kao npr. radost, žalost, tuga ili veliki tjelesni i duševni napori, različite bolesti živčanog sistema, ali i razne unutrašnje i zarazne bolesti. Osim toga, nesanicu mogu uzrokovati čak i veće količine alkohola i nikotina.

S obzirom da nesanicu uzrokuju različita stanja, liječenje ovisi o uzrocima, a liječiti treba bolest koja ju je uzrokovala. Samo u lakšim slučajevima, kada je nesanica uzrokovana nervozom, raznim osjećajnim stanjima te velikim tjelesnim i duševnim naporom, nesanica se može spriječiti i liječiti pomoću bilja.

RECEPTI

Čaj protiv nesanice

POTREBNO JE: 50 g odoljena, 30 g hmelja, 30 g kamilice, 20 g lavande, 40 g lazarkinje, 30 g matičnjaka, 20 g anđelike, 20 g gloga, 40 g pljuskavice, 20 g timijana, 3 dl prokuhane vode i 1 kašičica meda

Usitnjeno suho bilje pomiješati. 1 kašiku čajne mješavine preliti prokuhanom vodom, pokriveno staviti da odstoji 10-15 minuta i procijediti. Čaj zasladiti šećerom ili medom, te uzimati 1 sat prije odlaska na spavanje.

Čaj od pasiflore

POTREBNO JE: 1 čaj, kašičica pasiflore, 2,5 dl vruće vode i 1 kašičica meda

Usitnjene suhe cvjetove i listove pasiflore preliti vrućom vodom, pokriveno ostaviti da odstoji 10-15 minuta i procijediti. Čaj zasladiti medom i uzimati 1 sat prije odlaska na spavanje.

Tinktura od hmelja

POTREBNO JE: 30 g češerića hmelja, 1 dl 70%-tnog alkohola i 0,8 dl destilirane vode.

Hmelj preliti alkoholom i vodom, dobro protresti i zatvoreno ostaviti da odstoji 8-10 dana. Tekućinu procijediti i uzimati po 1 čajnu kašičicu tinkture, uveče, 1 sat prije odlaska na spavanje

Čaj od hmelja, odoljena i lipe

POTREBNOJE: 40 g hmelja, 40 g odoljena, 40 g lipe, 2,5 dl prokuhane vode i 1 kašičica meda.

Usitnjeno suho bilje pomiješati. 1 kašiku čajne mješavine preliti prokuhanom vodom, pokriveno ostaviti da odstoji 10-15 minuta i procijediti. Čaj zasladiti šećerom ili medom, te uzimati 1 sat prije odlaska na spavanje

Umirujuća kupka od odoljena

POTREBNO JE: 100 g korijena odoljena 1 l tople vode.

Usitnjeni suhi korijen odoljena preliti toplom vodom i pokriveno ostaviti da odstoji 8-10 sati ili prko noći. Tekućinu procijediti i dodati vodi za kupanje.

Oblog za sljepoočnice

POTREBNO JE: cijela biljka dobričica i 1  bjelanjak.

Dobričicu samljeti i iscijediti sok. Sok dobričice pomiješati sa bjelanjkom, te smjesu nježnim kružnim pokretima nanijeti na sljepoočnice. Ili, blazinice od vate namočiti u smjesu i staviti na sljepoočnice kao oblog.

BILJNI JASTUK: Protiv nesanice pomaže jastuk napunjen mirisnim biljem: kamilicom, lavandom, matičnjakom, bazgom i broćikom.

VIJENAC OD BROĆIKE – Legenda kaže da ispod kreveta treba staviti vijenac od broćike i da će problemi sa spavanjem nestati.

INHALACIJA NA SJEMENKAMA CELERA – Sjemenke celera preliti vrućom vodom i udisati paru 10-15 minuta.

Aromaterapija: Eterična ulja za miran san

Eterična ulja koja opuštaju umiruju i pomažu protiv nesanice su: borovica, bosiljak, čempres, kamilica, lavanda, mažuran, matičnjak, ruža…

Prije spavanja, a protiv nesanice, pripremite opuštajuću mirisnu kupku, ali nastojte da temperatura vode za kupanje bude od 35-38 C. U vodi ostanite 10-15 minuta, a potom odmah otiđite u krevet.

Oko 1 sat prije odlaska na spavanje upalite u spavaćoj sobi mirisnu svjetiljku kako bi eterična ulja ugodno namirisala spavaću sobu i pomogla vam zaspati.

MIRISNI JASTUK: Na jastuk kapnite 2-3 kapi eteričnog ulja čempresa ili nekog drugog ulja po vlastitom odabiru.

MASAŽA STOPALA: 3 kapi eteričnog ulja bosiljka dodajte u 1 kašiku dječjeg mlijeka za tijelo i mlijeko umasirajte u stopala.

MASAŽA SLJEPOOČNICA: po 1 kap lavande umasirajte u sljepoočnice.

MIRISNA SVJETILJKA: 4 kapi kamilice, 2 kapi lavande i 2 kapi nerolija.

U vodu mirisne svjetiljke stavite eterično ulje kamilice, lavande i nerolija.

OPUŠTAJUĆA MIRISNA KUPKA: 30 kapi matičnjaka, 30 kapi ruže
1 dl mlijeka. Izmiješati sve i dodati vodi za kupanje.

(aura.ba)

Komentari

komentara

error: Content is protected !!