Američki stručnjak Mike Iamele koji se specijalizirao za pružanje savjeta biznismenima, menadžerima i poslovnim ljudima ima recept za borbu sa stresom

Sviđalo nam se to ili ne, stres će uvijek biti sastavni dio naših života. Zato vam ovom prilikom nudimo jedan radikalan prijedlog: umjesto opiranja, hajde da postanemo prijatelji s stresom.

Čitali ste mnogo članaka na temu “borbe protiv stresa” ili njegovog prevazilaženja. Pročitajte i ovaj, američkog stručnjaka Mikea Iamele koji se specijalizirao za pružanje savjeta biznismenima, menadžerima i poslovnim ljudima. Diplomirani je komunikolog, certificirani zdravsteni ekspert i fitoterapeut, praktičar reikija i holističke medicine, te trener iz oblasti korporativnog wellnesa (metode izbjegavanja i smanjenja stresa, povećanja energije i produktivnosti, liderske i vještine time – managementa).

Lično sam održao mnoštvo predavanja na temu stres menadžmenta i efikasnih strategija smanjenja stresa. Međutim, potrebno je da budemo potpuno otvoreni – čak se i onima među nama koji su intenzivno proučavali stres, i dalje dešavaju situacije kad zaborave sve što su naučili i postanu poput razjarenih zvijeri – kaže Iamele.

Sviđalo nam se to ili ne, stres će uvijek biti sastavni dio naših života. Zato vam ovom prilikom nudimo jedan radikalan njegov prijedlog: umjesto opiranja, hajde da postanemo prijatelji s stresom.
Priznajmo da je u mnogim situacijama upravo stres jedina stvar koja nas tjera naprijed. On je jedina stvar zbog koje stisnemo zube, nepokolebljivo gledamo naprijed i koja nam daje energiju da savladamo prepreke.

Ako želite da stres radi u vašu korist, praktikujte slijedećih šest savjeta:

1. Naučite razlikovati produktivni od neproduktivnog stresa
Dim koji iz vaših ušiju izlazi tokom napornog sastanka je isti stres koji je naše pretke čuvao da ne postanu žrtva divljih zvijeri ili razbojnika. Ali takav odbrambeni način reagovanja na situacije vam neće koristi kad se recimo nađete u saobraćajnoj gužvi.
Morate naučiti razlikovati produktivni od neproduktivnog stresa. Produktivan stres vam pomaže recimo da ispunite zadate ciljeve i poštujete rokove, dok vas neproduktivni stres drži budnim noć prije sastanka, puneći vam glavu brigama i strahovima.

2. Pokrenite se!
Da li ste ikada primijetili kako ljudi reaguju na stres? Ne mogu mirovati, mišići su im zategnuti, nivoi šećera i kortizola skaču. Poslušajte savjet vašeg tijela: ustanite i pokrenite se. Šetnje, kratke vježbe, ili povremeni odlazak na fitness mogu na divan način iskoristiti svu tu “nervoznu energiju” i povratiti vam dugo očekivani mir.

3. Neka stres bude vaš savjetnik!
Ukoliko se radi o neproduktivnom stresu, to znači da sebe stavljate u nerealistične i negativne situacije, koje vas opterećuju i oduzimaju dragocjeno vrijeme i energiju. Uzmite pouku i učite iz vaših grešaka.

4. Ranije na spavanje
Možda ste preuzeli previše obaveza, niste sebi dali dovoljno vremena da ih završite, ili ste ispunili vaš um s ograničavajućim vjerovanjima. Stres je divan način kako da prepoznate te probleme i naučite koje su vaše granice.
I nakon napornog dana, otiđite ranije na spavanje kako biste vašem nervnom sistemu ostavili dovoljno vremena da se odmori i napuni rezerve energije.

5. Nagradite sebe masažom ili opuštanjem!
Uspjeli ste! Preživjeli ste još jedan stresni događaj! Prije nego se bacite u nove stresne situacije, odvojite momenat da se nagradite na dobro obavljenom poslu. Naprimjer, masažom kako biste opustili napete mišiće ili danom odmora i gledanja filmova iz udobne fotelje.
Zavisno od toga šta volite, odaberite neku aktivnost kojom ćete nagraditi sebe, a pritom povedite računa da vam ona omogućava opuštanje koje je potrebno prije nego se ponovo upustite u naporan posao.

Mike Iamele se “specijalizirao” za pomoć biznismenima i menadžerima
Idite na SPAVANJE!

Prilikom akutnih napada stresa, pokušajte s ovim metodom:
Duboko dišite kako biste akitivirali parasimpatski nervni sistem i smirili vaše tijelo;
Konzumirajte hranu koja reguliše šećer, poput integralnih žitarica, čistih izvora proteina, i nutritivno vrijednih mahunarki, kako bi na taj način normalizovali napad nervoze;
Popijte čašu vode kako biste ‘isprali’ pretjeranu akumulaciju hormona stresa u vašem tijelu;

(aura.ba)

Komentari

komentara

error: Content is protected !!