60 sekundi za sreću: Najuspješniji učitelj zen budizma otkriva kako da riješite probleme!

Da bismo bili sretni važne su dvije stvari: prestanite da tražite sreću u budućnosti i pređite iz “aktivnog modusa” u “modus ostajanja u trenutku”.

Haemin Sunim (43), jedan od najuspješnijih učitelja zen-budizma u Južnoj Koreji, čvrsto vjeruje u to.

U Berlinu je nedavno predstavio svoj bestseler “Lijepe stvari vidiš samo ako hodaš polako” i podijelio nekoliko korisnih savjeta.

– Ono što nas čini sretnima jeste pažnja s kojom nešto radimo, ali je u problem u tome što smo uglavnom u pogrešnom modusu.

Navikli smo da rješavamo zadatak za zadatkom, hoćemo nešto da završimo, da rješavamo probleme.
Kad smo u takvom modusu, misli su nam uvijek u budućnosti”, kaže nekadašnji student Univerziteta Harvard.

Većina ljudi razmišlja na sljedeći način: Kad završim ovo, biću sretna. Kada sebi kupim ovo ili ono biću sretan. Dan kada se budem udala biće najsretniji u mom životu…

Ali stvari ne funkcionišu na taj način. Ne možete biti sretni u budućnosti, sreća funkcioniše samo ovdje i sada, objašnjava Sunim. Biti sretan znači dati sebi dovoljno vremena, biti selektivan i uživati u sopstvenim mislima.

Kada pređemo iz “aktivnog modusa” u “modus ostajanja u trenutku” dešavaju se tri stvari: misli se usporavaju, opažamo stvari i više nemamo osjećaj obaveze prema drugima. Krajnji rezultat: možemo da se opustimo.
Budistički monah je na kraju ponudio vježbu koja omogućava usmjeravanja pažnje prema unutrašnjosti, a traje svega jedan minut.

Nađite neko udobno mjesto, a zatim:

1. Kružite ramenima brzo u oba smjera

2. Ispružite ruke iznad glave i spustite ih

3. Zatvorite oči i duboku udahnite i izdahnite šest-sedam puta

4. Podignite desnu ruku do visine srca, spustite je na levu stranu grudi i zatim ponavljajte:

– Neka budem zdrav
– Neka budem sretan
– Neka budem u miru
– Neka budem zaštićen
– Neka budem voljen
5. Otvorite oči i posmatrajte

Posle ove vježbe osjetićete prijatnu lakoću. Nećete ništa misliti, ali ćete primjećivati sve oko sebe.

Komentari

komentara

error: Content is protected !!