Sretna lista sretnih hormona i sretne hrane

Žene su to znale godinama, a naučnici potvrđuju: čokolada usrećuje.  Moguće je postići isti efekt i s drugim namirnicama. Ovdje su neke od njih.

Žene su to znale godinama, a znanstvenici potvrđuju: čokolada usrećuje. No, moguće je postići isti efekt i s drugim namirnicama, piše The Sun. Ovdje su neke od njih.

Banane

Sadrže triptofan koji tijelo koristi kako bi proizvelo serotonin, hormon sreće, mogu smanjiti stres, regulirati šećer u krvi i stabilizirati raspoloženje.

No, s bananama oprezno, jer kao i kod svake ‘dizalice’ uslijedi ‘spuštalica’.

Sjemenke

Suncokretove i bundevine sjemenke bogate su omega-3 masnim kiselinama koje umanjuju simptome depresije i nesanice.

Sir

Nedavna studija Britanskog odbora za sir (Britanski odbor za sir!) kaže da ne samo da jedenje sira prije spavanja ne uzrokuje noćne more, kao što se do sada mislilo, nego izaziva čvrsti duboki san.

Sir sadrži triptofan koji poboljšava raspoloženje i kalcij koji je potreban za melatonin, hormon koji regulira san.

Kokice

Ugljikohidrati imaju pozitivan učinak na hormon sreće, serotonin, pa smo sretni i opušteni.

Ipak, samo dobri ugljikohidrati smiju na sretnu listu, a to su oni iz voća, povrća i cjelovitih žitarica. Na sreću, kokice su cjelovite žitarice.

Pašteta

Ona od pileće jetre je glavni izvor željeza. Uz pomoć željeza mozak se opskrbljuje kisikom i bori protiv umora.

Preporučena doza željeza je 8.7 miligrama dnevno za muškarce i 14.8 miligrama dnevno za žene, a 100 grama paštete sadrži 9.2 miligrama.

Pivo

Lagano i umjereno konzumiranje dovodi se u vezu s emocionalnim boljitkom i socijalnom prilagodbom.

Pivo je također puno B vitamina koji poboljšava raspoloženje.

Kelj

Prirodni antidepresiv i sjajan izvor folne kiseline, čiji nedostatak se povezuje s depresivnim raspoloženjem.

Sladoled

Sadrži fosfor, a fosfor povećava libido, a kako seks smanjuje stres i proizvodi endorfine, dobro raspoloženje je garantirano.

Čili

Kapsaicin je kemikalija koja uzrokuje ‘vrućinu’ u čiliju i stimulira živce u ustima. To čini tako što osjećaj boli koji osjetite kada jedete ljuti čili izaziva reakciju mozga koji zatim otpušta endorfine kako biste se osjećali bolje.

 

Komentari

komentara