13 načina da sagorite još više kalorija

Dr. Michael Rafael Moreno, autor knjige The 17 Day Diet: A Doctor’s Plan Designed for Rapid Results, ukazuje da se i svakodnevnim aktivnostima može izgubiti dosta suvišnih kalorija.

Ljudi troše kalorije i dok sjede, dišu ili spavaju. Na primjer za sedam sati spavanja izgubit ćemo oko 200 kalorija. Želite li tokom dana izgubiti nešto više kalorija, postoji niz trikova koji će vam to omogućiti, bez da se ubijate trčanjem. Pogledajte 13 prijedloga dr. Michaela Rafaela Morena:

1. Žurite

Hodate li vrlo brzo do trgovine, posla ili gdje god već morate ići, za 30 minuta možete sagorjeti oko 120 kalorija.

  1. Vrpoljite se

 Istraživanja pokazuju, navodi autor, da vrpoljenje, poput tapkanja prstima po stolu, lupkanja nogama i sličnog komešanja može sagorjeti do 800 kalorija na dan.

  1. Koristite stepenice

Svaka minuta penjanja po stepenicama sagori sedam kalorija.

  1. Preskočite stepenicu

Preskočite li stepenicu sagorjet ćete 55 posto više kalorija nego ako hodate stepenicu po stepenicu.

  1. Raspalite muziku

Studije pokazuju da oni koji vježbaju uz muziku vježbaju 25 posto duže.

6. Izmasirajte nekoga

Masirate li sat vremena nekoga ili sebe sagorjet ćete 230 kalorija.

  1. Češće prošetajte

Mogli biste sagorjeti dodatnih 100 kalorija na dan kad biste tokom telefonskih razgovora šetali po hodniku ili umjesto slanja e-mailova prošetali do ureda na drugom kraju hodnika.

 

  1. Ljubite se

Minuta ljubljenja odnosi 1 kaloriju.

 

  1. Ne naručujte hranu

Kuhajte sami i tako ćete sagorjeti 150 kalorija po obroku. Polovinu onoga što pojedete za večeru možete izgubiti kuhajući vlastiti obrok.

10. Plešite

Tokom jednog sata plesa sagorjet ćete 200 ili više kalorija, zavisno od plesa.

11. Vrtite hulahup

Ovo više nije samo za djecu. U samo 10 minuta tako se možete pozdraviti s 44 kalorije. A vježbate i mišiće trbuha

  1. Preskačite uže

15 minuta preskakanja preko užeta sagorjet će 170 kalorija.

13. Igrajte se s djecom

Igranje školice može sagorjeti 222 kalorije za samo 30 minuta.

(aura.ba)

Komentari

komentara